Rutina para el Tren Superior | Upper Body Routine [ESP|ENG]

gaboarzola(68)

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*Street Workout Community*

Súper set para el Tren Superior

Super set for the Upper Body

*Foto*	*Photo*

*Spanish*	*English*

Hola amigos de la comunidad de Street Workout Community. El día de hoy deseo compartir con ustedes un súper set enfocado en el tren superior para ganar fuerza y resistencia.

Hello friends of the community Street Workout Community. Today I want to share with you a super set focused on the upper body to gain strength and endurance.

*Video*

*Spanish*	*English*

Este súper set consta de 5 ejercicios para emplear en la rutina, de tal manera que será una rutina breve pero efectiva, la idea de hacer un súper set, es el realizar un ejercicio seguido de otro, lo ideal sería hacer al menos 3 series de la rutina.

This super set consists of 5 exercises to use in the routine, so it will be a short but effective routine, the idea of making a super set, is to perform an exercise followed by another, ideally do at least 3 sets of the routine.

Los músculos mayormente involucrados en esta rutina son, la espalda, el pecho, los grupos musculares del hombro, el bíceps, el triceps y la zona abdominal.

The muscles mostly involved in this routine are the back, chest, shoulder muscle groups, biceps, triceps and abdominal area.

*Rutina*	*Routine*

*- 1.- Muscle ups*
*1-3 Reps*

*- 2.- Bar dips*
*5-10 Reps*

*- 3.- Pull ups*
*4-8 Reps*

*- 4.- Leg raises*
*5-10 Reps*

*- 5.- Abdominal plank*
*30-60 Seg*

*¡Muchas gracias por haber visto mi publicación! Si tiene alguna duda o recomendación, por favor házmelo saber en los comentarios.*	*Thank you very much for having seen my post! If you have any questions or recommendations, please let me know in the comments.*

Creador de contenido original

Original content creator

*Créditos*	*Credits*
*Camarógrafo: @manuelramos*	*Cameraman: @manuelramos*
*Producción: @gaboarzola*	*Production: @gaboarzola*
*Editor Video*	*Video Editor*

*Musicalización*	*Musicalisation*
La música utilizada en la producción y edición de este video está libre de derechos de autor.	The music used in the production and editing of this video is copyright free.