体重を落としたい。現在72キロだが、身体を絞って65キロまで落としたい。最近は、ウェイトトレーニングやジョギングが出来ていない。これでは痩せない。友人は、ワンダーコアを購入して頑張ってやっている。今は、効果は出てきていないとこぼしていた。
とりあえずは、ウェイトトレーニングから始めたいと思う。ジョギングは、腰痛がマシになってから始めようと考えている。お腹がポッコリと出てビール腹になっている。これをなくしていき平坦にして、腹筋が割れるようにしていきたい。
そこに至るまでは相当自分自身を追い込まないといけない。もっと、自分自身にシビアにならければならない。やはり、お腹をへこませるのは、ウェイトトレーニングをして、ジョギングで体重を落としていきたい。そのためには、腰痛を治さないといけない。
多少の痛みならばジョギングは出来る。中年太りからの脱却しなければならない。食べるものも、炭水化物は控えめにして、良質なタンパク質を摂取していかないといけない。肉ばかりではなく、魚でタンパク質を取りたい。
太るのは早いが、体重を落とすとなると中々落ちないものである。それでも、トレーニングやジョギングをすることによって、体重を落とせるだろう。3か月をワンスパンと考えてやっていきたい。
3か月かけて、体重を7キロ落としたい。そうすれば、体形も変わっていくだろう。あとは、それをいかに持続するかである。ウェイトトレーニングやジョギングを習慣化しなければいけない。あとは、無理なく食事を制限することくらいである。最終的には、炭水化物を抜いてもいいような体質にしていきたい。
早速、今日からウェイトトレーニングをしていきたい。最初は、3セットから始めて3か月後には10セット出来るようになりたい。ジョギングは、5キロから10キロへと距離を伸ばしていきたい。
自分自身に一切言い訳せずにやっていきたい。とにかく、3か月かけて肉体改造をしていき結果を出していきたい。そのためには、厳しい自己管理が必要である。願わくば、自分自身に厳しくしていきたい。今から、再起動である。