Wenn du auf der Suche nach einem Abwechslungsreichen Ausdauersport bist, ist Boxen am Boxsack genau das richtige für dich. Warum am Boxsack? Ganz klar, hier kann man Unabhängig von einem Verein oder Sportclub auch Zuhause trainieren.
Um Optimal Trainieren zu können, sollte der Boxsack bei Trainierten ( sportlichen) ausgewachsenen circa das Halbe Körpergewicht betragen.
Als Erwachsener Mann, der nicht regelmäßig Sport macht, sind 25kg - 30kg ein guter Einstieg. Bei Frauen können es auch am Anfang 20kg sein.
Das hat mit dem Widerstand zu tun. Wenn der Boxsack zu leicht ist, schwankt er zu stark hin und her und bietet dadurch auch keine gute Trainingserfahrung.
Kurz zum Durchmesser, dieser sollte 35cm - 40cm betragen. Einfach um Genug Fläche für Schläge zu bieten.
Die Größe sollte beim Boxtraining so groß wie der eigene Oberkörper sein. Ein bisschen größer schadet auch nicht.
Wenn man auch Tritte und fortgeschrittene Beinarbeit üben möchte, sind größere Boxsäcke besser geeignet.
Tipp zur Aufhäng höhe: Bei nach vorne ausgestreckten Arm Richtung Boxsack sollten noch 20 cm Boxsack nach oben Platz sein.
Die meisten Säcke sind nicht wie viele Menschen meinen, mit Sand gefüllt. Meistens sind es Stoffreste oder auch Granulat.
Sand wäre viel zu hart und auch zu schwer. Stoffreste sind eigentlich Ideal als Füllung.
Das Material des Mantel kann aus Leder oder auch Kunstleder sein. Eigentlich kann beides ziemlich gut sein.
Wenn man oft Trainiert kann sich Echtleder lohnen. Da es einfach hochwertiger ist.
Für einen Anfänger oder Hobbysportler würde ich auf jeder Fall Kunstleder empfehlen ( nur nicht den billigsten Schrott).
Es gibt auch Säcke mit Stoffmantel ( Segeltuch). Zwecks Handhabung finde ich allerdings Leder und Kunstleder besser ( reinigung und Pflege).
Es gibt Decken und auch Wandbefestigungen. Wichtig dabei ist das die Decke oder Wand Stabil ist. ( also keine Trockenbau wand /Decke). Zur not einfach vorher abklären mit jemanden der sich auskennt.
Wenn man über die Möglichkeit verfügt ihn aufzuhängen, kann man sich überlegen ob man Wand oder Decke bevorzugt.
Wandbefestigungen haben manchmal auch coole Features wie eine Klimmzug-Stange oder auch einen Latzug.
Während die Deckenbefestigung ganz Klassisch ist.
Tipp: Wenn man eine Anti-Shockfeder Zwischen Boxsack und Befestigung anbringt, ist das Training leiser.
Es gibt meines Wissens nach 2 Alternativen.
Darunter Standboxsäcke und Boxsack Ständer.
Ein paar Worte zu dem Thema:
Ein Standboxsack steht auf dem Boden mit befüllten Standfuß. Dieser wird oft mit Wasser oder Sand befüllt. Sand ist dabei die schwerere Methode ( vom Gewicht) und bietet mehr Widerstand.
Falls man einen Standboxsack möchte und Laminat Boden hat, macht eine Antirutschmatte unter dem stehenden Modell sinn.
Zum Ständer
Diese sind oft wie Trainingsstationen. Manchmal mit Hantelbank / Klimmzugstange und platz für den Boxsack. Es gibt diese in vielen verschiedenen Ausführungen.
Wenn man den Platz hat ( zB Trainingsraum) diese Aufzustellen, sind sie wie ich finde eine sehr coole Alternative zur klassischen Befestigung.
Auch wenn man manchmal Idio... ( Experten) sieht, die Anfängern empfehlen ohne Handschuhe und Bandagen zu trainieren, kann ich dem nur abraten.
Handschuhe und Bandagen sind beim Training das A und O.Die Bandagen Stützen das Handgelenk und die Hand. Dadurch kann man oft schlimme Verletzungen vermeiden. Die Handschuhe dienen dabei als Polsterung und dämpfen die Kraft der Schläge ab.
Wenn man das Techniktraining professionell gestalten möchte, oder man als Profi schon Unterwegs ist, macht ein Dummy sicherlich Sinn.
Für das tägliche Workout reicht eigentlich auch ein Boxsack. In dem Unteren Video kann man GingerNinjaTrickster ( Teakwondo) amBob trainieren sehen.
Boxen ist ein Ganzkörpertraining. Dazu ein wunderbaren Ausdauersport. Ideal um Muskeln auszubauen und Fett zu verbrennen.
Dazu kann man das Training sehr abwechslungsreich gestalten. Von der Beinarbeit ( Tanz um den Boxsack), bis zu komplexen Schlag abfolgen oder auch Kaskaden an Schlägen.
Das Üben von Tritttechniken und vieles mehr.
Dadurch das der Sack ein sehr guter Trainingspartner ist, beschwert er sich auch nicht, wenn du ihn täglich mit Schlägen bearbeitest.
Vergleiche auf Megaboxsack
Wenn du nun Interesse an Boxen hast, kannst du auf Megaboxsack.com mal vorbeischauen. Dort kannst du Modelle miteinander vergleichen und auch verschiedene Reviews finden zu Sport und Boxausrüstung.
Noch fragen? Einfach in die Kommentare reinhauen :)
