Llegó el viernes y el cuerpo lo sabe familia de 
Lo que les voy a mostrar hoy es un método para ser mejores guerreros, uno de mis entrenamientos favoritos debo decir y que ahora estoy seguro de que se convertirá en el favorito de ustedes también.
Para empezar, el primer ejercicio que haremos serán unas flexiones de pecho pero con la variante de que las haremos con aplausos así como lo van a poder apreciar en el vídeo, podemos empezar haciendo 3 series de diez repeticiones cada una. Con este ejercicio vamos trabajar zonas de nuestro cuerpo que tienen una gran importancia para aumentar la potencia de nuestros golpes de puño.
Para el segundo ejercicio vamos a realizar una secuencia explosiva de golpeo rápido y continuo con es visible en el vídeo. Debemos recordar que es muy importante coordinar los movimientos de los brazos con los movimientos de las piernas para hacer el ejercicio de la manera correcta, en este caso serán 3 repeticiones de este movimiento durante 10 segundos; este es un ejercicio anaeróbico que nos va a ayudar a conseguir velocidad y coordinación en nuestros golpes y vamos a poner nuestras pulsaciones por los cielos en el proceso.
Para terminar esta rutina con broche de oro vamos a necesitar mancuernas pequeñas pero no se preocupen porque si no tienen mancuernas, podemos hacerlas usando botellas plásticas llenándolas de agua para empezar y más adelante para hacer más dura esta rutina; podemos llenarlas de arena húmeda. Una vez que tengamos a mano nuestras botellas llenas de agua vamos a proceder a hacer tres asaltos de 1 minuto cada uno, de golpeo al aire o lo que se conocen como sombra de boxeo. Yo use botellas de 300ml para ganar velocidad y fuerza en mis golpes.
Créditos:
Producción: 
Edición:
Camarógrafos: Javier Rivas y
Miniaturas y banners: canva
Traducción: DeepL
Logos propiedad de: 
Musicalización: Willow, por la canción “Wait a Minute” Escrita por James Chul Rim y Willow. Producida por James Chile Rim.
Agradezco a Ricardo Martínez por ayudarme a realizar uno de los ejercicios de esta rutina.
Inglish
Friday has arrived
What I am going to show you today is a method to become better warriors, one of my favorite workouts I must say and that now I am sure it will become your favorite too.
To begin with, the first exercise we will do will be push-ups but with the variation that we will do them with clapping as you can see in the video, we can start doing 3 sets of ten repetitions each. With this exercise we will work areas of our body that have a great importance to increase the power of our punches.
For the second exercise we will perform an explosive sequence of fast and continuous punching with is visible in the video. We must remember that it is very important to coordinate the movements of the arms with the movements of the legs to do the exercise in the right way, in this case will be 3 repetitions of this movement for 10 seconds, this is an anaerobic exercise that will help us to get speed and coordination in our punches and we will put our heart rate through the roof in the process.
To finish this routine with a flourish we are going to need small dumbbells but don't worry because if you don't have dumbbells, we can make them using plastic bottles filling them with water to start and later on to make this routine harder; we can fill them with wet sand. Once we have our bottles filled with water we will proceed to do three rounds of 1 minute each, punching in the air or what is known as shadow boxing. I used 300ml bottles to gain speed and strength in my punches.
Credits:Production:
Editing:
Cameramen: Javier Rivas and
Thumbnails and banners: canva
Translation: DeepL
Logos owned by:
Music: Willow, for the song "Wait a Minute" Written by James Chul Rim and Willow. Produced by James Chul Rim.
Thanks to Ricardo Martinez for helping me perform one of the exercises in this routine.
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