당뇨 또한 많은 사람들이 잘 모르고 있다가 여러 합병증과 함께 알게 되는 무서운 질환입니다. 심한경우는 발가락, 손가락의 괴사 등이 일어날 정도로 무서운 질환이지요.. 내가 잘 알아야 잘 대비할 수 있습니다. 건강의 적신호 당뇨에 대해 알아보겠습니다.
당뇨병이란?
- 췌장에서 분비되는 인슐린(세포 속으로 당을 넣어주는 역할)의 분비 부족
- 분비된 인슐린이 제대로 사용되지 못해 혈액의 포도당 농도가 정상보다 높은상태가 지속
- 만성질환
당뇨병의 증상?
- 다식 : 식사를 해도 배가 고프다.
- 다뇨 : 화장실을 자꾸 가고 싶어진다.
- 다갈 : 목이 자꾸 말라서 물을 마신다.
- 무력감이 생기고 쉽게 피로해진다.
- 저항력이 낮아져서 상처가 쉽게 낫지 않는다.
- 망막출혈이나 백내장으로 시력이 떨어진다.
- 증상이 없는 경우도 있다.(약 20%)
당뇨병 진단기준
- 공복 : 정상-100미만 / 내당능장애-100~125 / 당뇨-126이상
- 1시간 : 정상-180이하 / 내당능장애-200이상 / 당뇨-200이상
- 2시간 : 정상-140미만 / 내당능장애-140~199 / 당뇨-200이상
내당능장애 : 혈당이 정상과 당뇨의 중간 상태로 3년내에
당뇨병으로 진행될 가능성이 높음으로 주의가 필요
당뇨병의 합병증
- 당뇨성 신경장애(전신)
- 면역력 저하(피부감염증)
- 근력저하, 골다공증
- 변비, 설사, 성욕감퇴
- 당뇨성망막증, 백내장, 실명
- 고혈압, 심근경색, 협심증
- 당뇨성 신장질환, 신우염, 담낭염, 방광염, 신부전
- 동맥경화증(주로 다리)
- 괴저(발)
- 손발저림, 냉증, 통증
당뇨관리의 식사원칙
- 지나치게 곡류 위주의 식사(빵, 떡, 국수 등)를 하지 않는다.
- 어육류, 채소류가 골고루 포함된 식사를 한다.
- 당질이 많은 음식(꿀, 설탕, 쨈)은 주의한다.
- 섬유소는 혈당조절에 도움이 되므로 현미, 잡곡등을 이용한다.
- 섬유소가 풍부한 채소(배추, 상추), 해조류(김, 미역)를 충분히 섭취한다.
당뇨관리에 좋은 운동
- 당뇨관리에 좋은 운동 : 조깅, 등산, 수영, 자전거타기
- 주 5회 이상, 최소 30분 이상 운동
- 운동 시 잘 맞는 신발과 적절한 발관리(매우중요)
- 탈수를 예방하기 위해 수분을 충분히 섭취
- 당뇨는 다들 아시다시피 당뇨 자체의 무서움 보다 합병증으로 인한 문제들이 더 무서운 질환입니다. 당뇨가 심해지면 혈액 순환 자체의 정체가 생기고 이는 회복을 지연시키게 되고 이는 괴사로 이어지는 문제를 만들기도 합니다. 특히 등산을 좋아하는 사람들 중에서 당뇨인 것을 모르고 과도한 산행으로 발의 상처가 생기고 이것이 회복이 되지 않으면서 큰 문제가 생기기도 합니다. 이는 굉장히 무서운 질환임을 인지하여야 합니다. 또한 당뇨의 합병증에 대표적으로 무서운 것이 심근경색, 협심증과 같은 생명에 직접적으로 영향을 미치는 부분과 실명과 같은 치명적인 장애를 초례하는 경우입니다. 이를 미리 알고 대비한다면 위험으로 부터 생명을 지키는데 도움이 될듯합니다.
최근 주변 약국에서 당뇨병기계는 꽁짜로 나눠주기도 합니다. 검사하는 스틱이 비싸서 그걸 사기 때문인데요.. 집에서도 쉽게 당뇨검사가 가능한 만큼 당뇨의 걱정이 되시는 분들은 미리미리 하나씩 구비하시어 검사를 해보는 것이 좋고 대게 당뇨검사는 10시간이상의 공복을 유지하고 검사를 합니다.
모두가 건강한 스팀잇 소셜이 되었으면 합니다. 읽어주셔서 감사합니다~! ㅎ