女人生來就辛苦，每月都比男人多幾天的經期真的麻煩。若不註意攝養可導致婦科疾病，故應予重視經期衛生，和飲 食搭配。所以女人更要保養好壹點。尤其是大姨媽來的前後更要註意以下幾點
做女人真不容易
A--不宜作超越本身體力的勞動或作劇烈運動並應保證充足的睡眠，應保持充足的精力。
B--應註意保暖，避免受寒、冒雨涉水或冷水淋洗、遊泳等，以防止月經失調、痛經、帶下及婦科雜病。
C--舒暢 經期因經血下註，陰血不足，肝氣易郁，情緒容易失控，或憂思煩怒，以致氣血逆亂，導致月經失調等癥，故應保持 心情舒暢，維持氣血正常運行，避免疾病發生。
D--調攝飲食 經期不宜過食辛辣香燥傷津食物，以免耗傷陰血或熱迫血妄行，但也不宜過食生冷之品以防導致寒滯血脈，經 行不暢。
今天重點小編和大家聊壹聊在每個月的這幾天中我們要怎麽樣吃的問題。要註意保持氣血壹平衡，才能既美麗又健康，更有女人味!不能單獨只是吃些補血的食材
飲食搭配很重要，要註意氣血雙補
1、宜補營養豐富、健脾開胃、易消化的食品
如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易於吸收，且營養破壞較少。
悄悄對女人說，在大姨媽來的日子裏，妳會用什麽來保養自己！
最經典的紅棗薏米粥
2、宜吃香蕉
香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經的作用，不僅可以穩定女性在經期的不安情緒，還有助於改善睡眠、減輕腹痛。
香蕉在這個日子裏是最佳選擇之壹
3、宜多吃魚類
由於受內分泌激素變化的影響，不少女性出現經期抑郁情緒。研究發現，經常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類，可幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發病率。因為這些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
悄悄對女人說，在大姨媽來的日子裏，妳會用什麽來保養自己！
魚對女人的情緒非常有作用
4、宜補利於“經水之行”的食品
如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。
多吃壹些溫補的食物，羊肉串就是代表
5、宜食含鐵高的食物
鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經期由於鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率!較低。
所以，月經期膳食中應註意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需要。
菠菜補血地球人都知道呀，損失的要補回來
6、宜喝加蜜熱牛奶
下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀，是女性經期經常遭遇的身體不適。研究發現，女性在月經期間每晚臨睡前喝壹杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經期的種種不適。
純牛奶就可以，不過加些堅果粉沖會更好
在大姨媽來的日子裏妳壹般是怎麽樣搭配妳的飲食呢？上面的食物妳會吃嗎？還是妳會用這些食材做其他更妙的美食呢？
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