周一的办公室总弥漫着一股“没睡醒”的氛围——我顶着沉重的眼皮敲键盘，对面工位的同事说昨天睡了10个小时，感觉还很累，隔壁工位的同一直在打哈欠。大家凑在一起吐槽，才发现这状态竟和睡眠时长没太大关系，有熬夜只睡了不到五个小时的，有睡大于八小时的，可大家都昏昏沉沉
这让我们忍不住琢磨：到底什么才是“睡了个好觉”？后来查了些资料才明白，睡眠质量从来不是单靠时长衡量的。比如入睡节奏就很关键，3到15分钟自然入眠是最理想的，既能让神经慢慢放松，又不会陷入过度疲劳导致的“秒睡”；可要是躺了一小时还没睡着，那就算勉强睡够时间，也容易带着紧绷感醒来。
更重要的是深度睡眠的“含金量”。有同事说自己一整晚都在做梦，早上起来像没睡一样，这其实就是深度睡眠不足的表现——成年人每天需要1.5到2.5小时的深度睡眠来修复身体，少了这段“充电时间”，再长的睡眠也像没接稳电源，充不进真正的能量。还有浅眠，稍微有点动静就醒，或是半夜总被尿意打断，睡眠一碎片化，白天自然提不起劲。
看来周一的无精打采，与其说是“假期综合症”，不如说是我们的身体机能在示警
