Was ist Kreatin? - Wie wirkt Creatin? Wirkung, Einnahme, Effekt, Mu...

Was ist Creatin und wie wirkt Creatin? Und warum wird Kreatin im Bodybuilding bzw. Kraftsport so oft supplementiert? Wie erfolgt die Einnahme und was muss man beachten? Welcher Effekt (Wirkung) stellt sich ein? Und vor allem: Welche Nebenwirkungen kann Kreatin haben? Führt es zum vermehrten Muskelaufbau und sogar zu besseren Leistungen bzw. mehr Kraft? Welche Effekte sind eigentlich zu erwarten? Welche Mythen rund ums Kreatin sind falsch und was sind die Fakten? Ist die Einnahme auf Dauer schädlich? Verbessert Kreatin wirklich die körperliche Leistung als auch die Gehirnleistung?
All diese Fragen und Mythen werden in diesem Video möglichst sachgerecht und kompetent beantwortet! :)

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Quellen für dieses Video:
→ "Aktuelle Sportphysiologie: Leistung und Ernährung im Sport: Leistung Und Ernahrung Im Sport" von Beat Knechtle: http://amzn.to/29a0m27
→ "Der Stoffwechsel: Teile a und b (Physiologische Chemie)" von H. W. Berendt et al.: http://amzn.to/29aceVo
→ http://limmatsharks.com/reports/kreatin_wallimann_mt.html
→ http://www.klinischesportmedizin.de/auflage_2007_3/creatin.pdf

Superkompensation:

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Ich empfehle folgende Bücher:

Kategorie: Ernährung
→ "BASICS Ernährungsmedizin" von Barth Stephanie: https://goo.gl/o2jAcq
→ "Ernährungsmedizin: Nach dem Curriculum Ernährungsmedizin der Bundesärztekammer und der DGE" von Hans Konrad Biesalski et al.: https://goo.gl/JtW9cD
→ "Vitamine und Spurenelemente: Bedarf, Mangel, Hypervitaminosen und Nahrungsergänzung" von Hartmut Dunkelberg et al.: https://goo.gl/8J6MCf
→ "Ingredienzen" von Loukie Werle & Jill Cox: https://goo.gl/8Z4JQx
→ "Der Stoffwechsel: Teile a und b (Physiologische Chemie)" von H. W. Berendt et al.: https://goo.gl/LjkRyv
→ "Darm mit Charme: Alles über ein unterschätztes Organ" von Giulia Enders: https://goo.gl/N7Ebef
→ "Duale Reihe Biochemie" von Joachim Rassow et. al.: https://goo.gl/1SQHIr

Kategorie: Fitness/Sport
→ "Sportmedizin: Grundlagen für körperliche Aktivität, Training und Präventivmedizin" von Wildor Hollmann, Heiko K. Strüder: https://goo.gl/bI8dRC
→ "Fit ohne Geräte: Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht" von Mark Lauren: https://goo.gl/Epiaun
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→ "Werde ein geschmeidiger Leopard: Die sportliche Leistung verbessern, Verletzungen vermeiden und Schmerzen lindern" von Kelly Starret & Glen Cordoza: https://goo.gl/UknSTP
→ "Trainingswissenschaft: Ein Lehrbuch in 14 Lektionen" von Kuno Hottenrott & Georg Neumann: https://goo.gl/iP7Z5i
→ "Sportbiologie" von Jürgen Weineck: https://goo.gl/Y07VoQ
→ "Optimales Training" von Jürgen Weineck: https://goo.gl/rbZizu