μ΄μ κΈμ λͺ
μ κΈ°λ³ΈμμΈμ μ΄μ΄μ κΈ°λ³Έμ νΈν‘ λͺ
μλ²μ λν΄μ μ¨λ³Όκ»μ!
μ΄μ κΈμ λ°λΌκ°μλ©΄ μ리μ¦κΈμ λͺ¨λ λ³΄μ€ μ μμ΄μ~ λΈλ½μ²΄μΈ μλμ κ±Έλ§λ μ΄μΌκΈ°μ²΄μΈ!
μ΄μ κΈ - λͺ
μμ΄μΌκΈ° #5 νΈν‘λͺ
μ μ€λΉ
μ κΈμ 보μλ©° λͺ
μνκΈ° μ’μ νκ²½κ³Ό μμΈλ₯Ό μ‘μ보μΈμ.
μ΄λ²μλ μ‘΄ μΉ΄λ°§μ§μ <μ²μ λ§λλ λ§μμ±κΉ λͺ
μ>μμ νΈν‘ λͺ
μ λ΄μ©μ λ°μ·νμ¬ μ€λͺ
ν©λλ€.

μ‘΄ μΉ΄λ°§μ§λ
νΈν‘ λ§μμ±κΉ λͺ
μ
μ΄ λͺ
μμ μμ΄μ μ°λ¦¬λ μ¨μ μ μΈν λͺ¨λ κ²μ λ°°κ²½, μ¦ λ°κΉ₯μΌλ‘ λ΄μ΄λκ³ μ¨μ λλμ μμμ°¨λ¦Όμ΄λΌλ 무λμ μ€μ¬μ λλ€.
μ°λ¦¬λ νΈν‘ κ°κ°μ΄ κ°μ₯ μμνκ² λκ»΄μ§λ κ³³μ μ£Όμλ₯Ό λͺ¨μλ€. κ·Έκ³³μ κ³΅κΈ°κ° λͺΈμ λ€μ΄μ€κ³ λκ°λ 콧ꡬλ©μΌ μλ μκ³ , λ€μ¨κ³Ό λ μ¨μ λ°λΌ κ·Όμ‘μ΄ λΆλλ½κ² ν½μ°½νκ³ μμΆνλ 볡λΆμΌ μλ μλ€.
μ¨μ λλΌλ κ²μ μ¨μ λν΄ μκ°νλ κ²κ³Όλ μ ν λ€λ₯Έ κ²μ΄λ©°, μ°λ¦¬κ° μ§κΈ νκ³ μ νλ κ²μ μ¨μ λ껴보λ κ²μ΄λ€. μ°λ¦¬λ ν μ μλ ν, μ¨μ΄ λͺΈμμ λ€μ΄μ€κ³ λκ° λ κ°κ°μ λ€μ¨κ³Ό λ μ¨μ΄ μ§μλλ μ²μλΆν° λκΉμ§ μ£Όμλ₯Ό κΈ°μΈμ΄λ©° μ¨μ νλλ₯Ό νλ€.
μ°λ¦¬κ° μ΄ μ¨μ νλ‘λ₯Ό μμ΄λ²λ Έμ λ μ°λ¦¬λ κ·Έμ μμ μ΄ μ¨μ λ μ΄μ μ£Όμλ₯Ό κΈ°μΈμ΄μ§ μκ³ μλ€λ μ¬μ€μ κΉ¨λ«κ³ 무μμ μ°λ¦¬ λ§μμ΄ κ°μλμ§λ₯Ό μμ차리면 λλ€. κ·Έλ¦¬κ³ λ μ²μ μ£Όμλ₯Ό κΈ°μΈμ΄κΈ°λ‘ μλν μ 체 μ΄λ κ³³μ΄λ λΆλλ½κ³ λκΈ° μκ² μ£Όμλ₯Ό νΈν‘ κ°κ°μΌλ‘ λλλ¦°λ€.
λ§μμ΄ λ°©ν©ν μ¬μ€μ λν΄ μμ μ κ°νΉνκ² νλ¨νμ§ μμΌλ©° μ΄λ€ μμΌλ‘λ 'μλ²½'νκ² λλ €κ³ μ μ°μ§ μλλ€. λ§€μΌ μ μλΌλ μ΄λ° μμΌλ‘ μκ°μ 보λ΄λ κ²μ μ¬μ€ μμ²λκ³ μ² μ ν μ¬λκ³Ό μμ μ νμμ΄λ€. μ¨μ ν κΉ¨μ΄μλ μνμμ μ‘΄μ¬μ μμμ 머무λ κ² λ§μ΄λ€.
μ‘΄ μΉ΄λ°§μ§μ λ§μμ±κΉλͺ
μ(MBSR: Mindfulness-Based Stress Reduction)μ λμμ μλΉ μ¬λ λͺ
μλ²μ μ°¨μ©ν κ²μ΄λΌκ³ ν©λλ€. λͺ
μ μμΈλ νΈν‘λ²μ΄λμ.
μ κ° νλ νΈν‘ λͺ
μμ μ΄λ μ΅λλ€.
- λͺ
μμ μ΄μΈλ¦¬λ μμ
μ νλλ€. μμ
μ μ¬μ©νλ κ²μ κ°μΈ μ·¨ν₯μ
λλ€.
- μμΈλ₯Ό μ‘μ΅λλ€. μ λ μκ°λ κ°μ΄ ν΄μ μλμμ μκ°μμ νλ λμμ μ·¨ν©λλ€.(μ κ° νλ μμΈλ λ± λ§λ μ¬μ§μ΄ μ΄κ²λ°μ μμ΄μ λ³ΈμΈ μ¬μ§μ΄λΌλ©΄ λΆλμ΄νκ² μ¬μ©νλ μ μν΄λ°λλλ€.) λ€λ¦¬λ₯Ό κ°λΆμ’λ₯Ό ν μλ μκ³ , λ°κ°λΆμ’λ₯Ό ν μ μλλ° μ λ μ΄ λ€λ¦¬ μμΈκ° κ°μ₯ νΈν©λλ€. λͺ
μν λ μμΈλ₯Ό μ΄λ ΅κ² ν νμκ° μμ΅λλ€. νΈμν μμΈλ‘, λͺΈμ μ κ΄μ°°ν μ μμΌλ©΄ λ©λλ€.

μΆμ²
- λμ κ°μ΅λλ€.(μ λ λμ κ°λκ² λ μ’λλΌκ΅¬μ)
- νλ₯Ό μλμͺ½μ λΆμ
λλ€. νΈν‘νλ€ λ³΄λ©΄ μΉ¨μ΄ κ³ μ΄κ² λλλ° μ΄λ κ² νλ₯Ό μλμͺ½μ λΆμ΄λ©΄ μΉ¨μ΄ μμ°μ€λ½κ² λ΄λ €κ°λλ€. λͺ
μνλ€λ³΄λ©΄ μΉ¨μ΄ κ³ μ΄λ κ±Έ μκ°νκ±°λ μμνλ©΄ μΉ¨μ΄ κ³ μ¬ "κΌ΄κΉ"μ μ¬λ¬ λ² νμ€ κ²μ
λλ€. μ΅λν μΉ¨μ λν΄μ μμμ μ£Όμ§ μκ±°λ μκ°νμ§ λ§μΈμ. (λΆλͺ
μ΄ λ§μ΄ λμ± λ μΉ¨μ λν΄μ μκ°λκ² ν κ²μ
λλ€. μΉ¨κ³Ό μ΅μν΄ μ§λλ°λ μκ°μ΄ μ’ κ±Έλ¦½λλ€.)
- μ
μ λ€λ¬Έμ±λ‘ μ¨μ μ½λ‘ κΉκ² λ€μ΄λ§μλλ€. μ½ 3μ΄κ°. νλ‘κ±°λ¦¬μ§ μμ μ λλ‘μ. λμ€μ μ μ λλ €κ°μλ©΄ λ©λλ€. νΉν, μ¨μ λ¨μ μ¦ λ°°κΌ½μλ μͺ½μΌλ‘ 보λΈλ€λ μμμ νμΈμ. μ¨μ μλ«λ°°λ‘ 보λ΄λκ² μ²μμ μ΄λ ΅κ³ μ΄λ»κ² ν΄μΌ ν μ§ κ°μ΄ μλλ°μ, νλ€λ³΄λ©΄ μμ°μ€λ λ κ²μ
λλ€. μ λ 1λ
μ λ κ±Έλ¦°κ±° κ°μμ.
- μ¨μ λ€μ΄μ° ν, μ½κ° λ©μΆ₯λλ€. 1μ΄μ λ. μ΄κ²λ λμ€μ λ κΈΈκ²νλ©΄ μ’μ΅λλ€.
- μ¨μ μ²μ²ν λ΄λ±μ΅λλ€. λ΄λ±μ λλ λ€μ΄μ΄ λλ³΄λ€ μ½κ°(1μ΄μ λ) λ λ΄λ±μ΅λλ€.
- μ κ³Όμ μ 10-20λΆ μ λ λ°λ³΅ν©λλ€.
- κ·Έλ¬λ©΄ λ€λ¦¬κ° μ¬μ¬ μ λ €μ¬ κ²μ
λλ€.

- λ€λ¦¬κ° μ λ €μ€λ©΄ λͺ
μμ λλΌ λμ
λλ€. But! λ€λ¦¬κ° μ λ €λ λͺ
μμ λ νμκ³ μΆμΌμ λΆμ λ ν΄λ³΄μΈμ. λ€λ¦¬ μ λ¦Όμ λλμ΄ μ΄λ»κ² λ³ν΄κ°λμ§ κ΄μ°°ν΄ 보μΈμ. κ²°κ΅μλ κ·Έ λλμ μ¬λΌμ§κ² ν μλ μμ΅λλ€. μ무λ μ§λ μμ λ―μ΄μ. λ€λ¦¬κ° μ λ €μ€λ©΄ κ·Έμ μ λ €μ€λ ꡬλ νκ³ κ°λ³κ² μμλ§ νμκ³ , κ±°κΈ°μ μ μ μ νλ¦¬μ§ λ§μΈμ. κ·Έμ κ΄μ°°νμΈμ. κ·Έλ¬λ©΄ μ μ λ‘ μ¬λΌμ§λλ€.
What you resist persists, what you look at disappears (λΉμ μ΄ μ ννλ κ²μ μ§μλκ³ , κ΄μ°°νλ κ²μ μ¬λΌμ§λ€.)
- <μ κ³Ό λλ μ΄μΌκΈ°>μ λͺ
μΈ μ€ νλλ‘, λ€λ¦¬ μ λ¦Όμ λν΄ μ ννκ³ , μμ¨λ €κ³ λ
Έλ ₯ν΄λ΄λ κ·Έ λλμ λμ± κ°ν΄μ Έμ κ²°κ΅ μ€λ μμ μμ§ λͺ»νκ² ν κ²μ
λλ€. μ€νλ € λ°λλ‘ κ·Έ λλμ κ΄μ°°νλ©΄ κ·Έ λλμ μ¬λΌμ§λλ€. μ λ§μ΄μ. ν΄λ³΄μΈμ. λΉμ₯μ μ΄λ ΅κ² μ§λ§μ.
- λͺ
μ μ€μ μκ°λ€μ΄ λ μ€λ₯΄λ©΄, κ·Έμ κ·Έκ²λ€λ κ΄μ°°νμΈμ. μκ° μ체μ λΉ μ§κ² λλ©΄ κΏκΎΈλ κ²κ³Ό λ€λ₯Ό λ°κ° μμ΅λλ€. κ·Έλ κ² λλ©΄ λ°λ‘ κΏλλΌλ‘ κ°μλ κ±°μ£ . λͺ
μνλ©° λ¨μ μ μ μμΌλ μ΄κ²λ λͺ
μμ λ¬λ―Έμ΄μ£ .

μΆμ²
- μκ°λ€μ λΉ μ§μ§ μμΌμ λΆλ€μ κ·Έ μκ°λ€λ‘λΆν° μμμ λ€μ μμ μΌλ‘ κ°μ Έμ€μΈμ. λλ€μ μκ° μμ λΉ μ§λ€λ©΄ κ·Έμ κ΄μ°°νκ³ λ€μ μμμ κ°μ Έμ€μΈμ.
- λͺ
μ μ€ μ’μ μκ°μ΄ λ μ€λ₯΄λ©΄ λͺ
μ νμ μ κΈ°λ‘ν΄ λμΈμ. μ λ λͺ
μ μ€μ μμ΄λμ΄κ° λ§μ΄ λ μ¬λΌμ λ무 μ’μμ~ μ λ μμ΄λμ΄κ° λ μ€λ₯Έλ€λ νν보λ€λ 'λ€μ΄λ‘λ'λ°λλ€λ λλμ κ°μ§κ³ μμ΄μ.

νΈν‘ λͺ
μμ΄ μ¬μ΄ κ² κ°μΌλ©΄μ μ΄λ ΅κΈ°λ ν©λλ€. μ°λ¦¬ λ§μμ΄ κ·Έλ μ§μ. λ§μλ¨Ήμλλ‘ λλ μ½κ² ν μ μμ κ±° κ°μλ°, μ€μ λ‘λ κ·Έλ κ² νλνμ§ λͺ»νλ μ°λ¦¬λ₯Ό μμ£Ό λ°κ²¬νμ£ . νμ§λ§ μ°λ¦¬κ° λͺ
μμ ν΅ν΄ μ°λ¦¬ λ§μκ³Ό μ μ μΉν΄μ§λ€λ©΄ μκ°μ ν, λ§μμ νμ μ΄μ©ν μ μμ κ±°μμ.
λ§μ§λ§μ μ§ μΊλ¦¬μ λ©μ§ λ§λ‘ λ§λ¬΄λ¦¬ ν κ»μ. κ΅Ώ λͺ
μ!
HOPE walks through the fire, FAITH leaps over it. (κΈ°λνλ κ²μ λΆ μμΌλ‘ λ€μ΄κ°λ κ²μ΄μ§λ§, μ λ
μ κ·Έ λΆμ λ°μ΄ λλλ€.)
MAGIC happens when you stop hoping and start knowing. (κΈ°λνλ κ²μ κ·Έλ§λκ³ , μκΈ° μμν λ μΆμ λ§€μ§μ μΌμ΄λλ€.)
λͺ
μ ν¨κ³Όμ λν΄ κΈ°λνμ§ λ§μκ³ , μ λ
μ κ°μ§κ³ νμΈμ§!
μ΄κ±΄ μ λ§ μ€μ΅μ΄ νμνλ€μ
μ€λμ μ€μ΅: νΈν‘ λͺ
μμ ν΄λ³΄μΈμ. μμ μ λͺ
μ μ μ μκ°μ μΈ‘μ ν΄ λ³΄μΈμ. λͺ λΆμ κ°λ§ν μμ μμ μ μλμ§, λ€λ¦¬λ μΈμ μ λ €μ€λμ§. λͺ
μνλ©° λ μ’μ λͺ
μλ²μ΄ μκ°λλ©΄ 곡μ ν΄μ£ΌμΈμ. λ μ’μ μμ΄λμ΄κ° λ μ€λ₯΄λμ§ κ΄μ°°ν΄ 보μΈμ.