귀리가 다이어트에 좋다. 성인병에 좋다는 이야기 많이 들어보셨죠?
아침식사 대용으로요. 좋아요
다이어트시에 세끼 아니 오히려 쪼개서 더 자주 먹는게 효과적이거든요.
위가 배고프다는 생각을 하면 영양분을 축적하거든요.
귀리는 현미처럼 거친 곡식이예요
그래서 식이섬유가 많이 들어있어요
섬유질은 숙변제거, 장내 노폐물 배출을 돕거든요.
또!
단백질 함량이 쌀보다 2배나 높고 당질은 적고 섬유소도 현비보다 많아요
근데 지방질도 많데요 ㅎㅎㅎ
위 사진이 귀리에요~
귀시는 식감이 좀 딱딱해 먹기 힘든데
귀리를 먹기 좋게 압착한것이 바로 아래
오트밀 입니다
유럽지역에서 아침식사로 많이 먹는다는 오트밀 그래서
우리나라 제품은 그다지 없더라고요
이 전에 그래서 미국 제품을 샀었거든요
퀘이커 오트밀 이제품이 꾀나 유명하더라고요
근데 이번에 구입한 것에 가격이 두배라
포장은 이쁘지 않지만 저렴한 벌크형을 골랐어요
차이점은!
퀘이커 색이 더 하얗다
퀘이커가 더 부드럽다
입니다.
그래서 걱정이 되었으나!!
노노노노노
잠신 다른이야기로 넘어가서
오트밀 먹는 방법이 조금씩 다르자나요
우유죽도 해보고,
요거트에도 넣어보고,
심시어 밥에도 넣어봤지만
제 입 맛엔 그냥 물에 끓이는게 좋더라고요
그릇에 오트밀을 넣고 물이 오트밀을 감기게하고 조금 더 넣고
전자레인지에 1분간 돌려 먹어요
그럼 아래와 같이...
오트밀 죽이 됩니다.
전 간은 안해 먹어요.
그냥 먹어도 맛있거든요~~~
닭가슴살이랑 먹어도 맛있고!
다시 돌아가서 맛이!!
퀘이커보다 더 고소해요
그리고 확실히 식감이 조금 더 거칠긴하지만
목넘어가는 느낌도 있고 만족했어요
다음번에도 이거 구매하려구요~
히히