高效阅读是从使用开始的

最近付费听了一个教人如何高效读书的课程，为了践行课程中的方法，决定就以高效读书法本身的课程为例，来检视一下自己的学习成果。闲话少说，直接入正题。

课程里介绍，要想高效读书，得按四个步骤来进行，第一步是要花很少的时间掌握一本书的关键问题，也就是要快速弄懂这本书是讲什么的，其方法就是先读这本书的封面、目录、序言、结尾，读完这四个版块大概也就知道这本书解决什么问题了。而这个高效读书法的课程，可以从其标题、简介、引言、目录、总结就可以看出这个读书法是解决读书后知识记不住、用不上等问题的。

知道了一本书的核心问题后，就可以执行高效读书法的第二步了，就是把书合上不去看了，开始问自己，如果这个问题由我来解决，我会怎么去解决这个问题的？我有想过这事是可以解决的吗？我会用什么方法？然后自己先尝试着去解答这些问题，一般自己做了解答后，就会想去对比看看这个问题作者是怎么理解的，他是用什么方法解决的，也因此就有了好奇心，继续读下去就成为主动去做的事情了。

回到高效读书法课程上，我平时就没想过知识记不住用不上是个问题，因为我没有输出的需求，记不住用不上对我而言也没什么损失，虽说有时也有困惑，但一会之后就不去想它了。如果现在我要解决这个问题，我能想到的方法就是多读多看多复习，重复多了肯定会记住，至于用不用的上就得看时机了。

有了自己的答案，也有了好奇心想去看作者的思考，等翻开书，找到了作者的答案后，这时千万不要认为自己已经知道了，就去往下读找下一个答案去了，作者说如果是这样就陷入了“懂得很多道理却过不好这一生”的困境，这时需要做的，是“深挖”对我们有启发的观点，这是高效读书法的第三步。

所谓“深挖”，用作者的说法是要去“结硬塞打呆仗”，就是花慢功夫在真问题上，具体是从三个层次去分析，这三个层次分别是现象层，原因层和行动层。比如万维刚老师在介绍《为什么斑马不得胃溃疡》这篇文章里，讲了三个很好的减压方法，一个是追求一点控制感，第二个是寻求帮助，第三个是改变自己的想法，就是说要减压最好能经常从压力模式主动切换到放松模式。

学到这个知识后，先从现象层来分析，我自己过去的减压方法是睡一觉，大吃一顿或者一天什么都不做，我能想到的只有这些，都在具体的表象层。

而作者的方法有三种，一种是让自己追求一点控制感，哪怕一点点，压力也会大大减少，比如在等车的时候，虽然车子还没来，但是我知道车子现在已经到哪里了，我就不会那么着急了；一种是寻求帮助，让别人给你分担一点压力；如果试过这两种方法你还是控制不了，就换个角度，不要把压力当成压力。比如挣不到钱，你可以换一个想法告诉自己这并不是一种惩罚，而是一种提醒。

分清楚哪些是可控的，哪些是不可控的，可控的就好好控制，不可控的话就把它放下。分析了自己的观点与作者观点，通过对比，显然作者的观点更好更高明，以上这些就是在现象层分析学到的东西。

在原因层方面，首先就要思考作者的方法它为什么有用，为什么这么做减压效果就会好很多，作者是怎么想到这个方法的。然后给出自己对这个答案的理解。

通过了解或者经过推测知道，我们身体里负责协调压力反应的系统叫“自主神经系统”，是大脑自动反应的，不受意识控制。

它有两个模式，一个是“压力模式”，由“交感神经系统”控制，它能让人紧张、积极起来，相当于进入战斗姿态，人在这种状态下血压会增高，心率会加快，由于人体内能量迅速集中，以备应付危险的状况，而那些如消化功能、免疫系统等跟危险没关系的身体功能就会被暂停。

另一个模式是“放松模式”，由“副交感神经控制”，这个模式会让整个身体的各方面循环都慢下来。这时候人的心跳平缓，血压下降，免疫系统该工作就工作，身体该修复的地方就会得到修复。

这是人类在漫长的进化过程中为对抗危险进化出来的生存机制，然而在现代生活中，我们很少面对生死悠关或者迫在眉睫的生存压力，但类似堵车会让人烦躁，工作没完成会让人紧张焦虑，这些琐事会让人长期处于压力模式。长期受交感神经系统支配，会让肌肉收紧，血液流动速度增加，心率提高。时间一长就会有高血压、心脏病等各种健康问题。如果长期处在压力模式下，放松模式不能启动，身体就得不到休复，没有足够的能量储备，人就会感觉疲惫，免疫系统也不能完全发挥作用，胃溃疡和各种传染病就是这么来的。附带的结果，还有糖尿病和抑郁症。

因此当我们有压力的时候，让自己有控制感和寻求帮助都能够迅速将我们身上的压力减轻，当然，能够主动转换看待问题的角度也非常重要，这也有利于自己能快速的从压力模式切换到放松的模式。经过从原因层面的分析，就让我们不仅仅知道了减压的方法，还知道了它为什么能起到作用。

这里有个要点要说一下，原因层面的分析对不对不是最重要的，重要的是一定要有自己思考的过程，一定要能提出自己的假设，让自己去寻找答案，如果在这个过程中能够连接起其它的知识，就最好不过了。

知道了方法，也知道了方法的原由，接下来要去做的就是把这个知识运用到我们的生活当中，为我们服务。问自己知道了这个方法我还能用在哪里？其它的场景也能运用吗？比如说知道了减压的方法，我们就可以在自己有压力，或同事或家人有压力的时候去拿来减压，同时还要想这个方法还可以用到什么领域。压力，实际上是一个情绪状态，像愤怒、憎恶、烦躁、悲伤、失望、抑郁、自卑、沮丧……都是一种情绪状态，因此这些都是可以用这个减压的方法的。看，只需要多这么想一想，我们就可以把这个方法运用到很多的领域当中。

透过前面的分析和思考，我们已经充分了解了一本书的价值和作者的水平，这个时候就可以用上高效读书法的第四步了，就是判断是不是要继续把书读完。一般的畅销书读到这里就不用再读下去了，因为我们已经消化了这本书的核心内容。很多人讲一年读两三百本书，而且能够记的住，还能举一反三，就是用的这种方法，不但能够极大的加深我们了解知识的深度和广度，还能够节省我们大把的时间。

当然还有特殊的情况，就是像这个讲高效读书的课程或者类似的好书，还是需要从头读到尾的，而且还要只字不差的读。这个高效读书的课程讲的太实在好了，颠覆了我之前读书的认知，让我认识到之前的自己浪费了太多的时间和生命。