Manejar la Ansiedad Laboral

Hola, comunidad Holos&Lotus, es un gusto para mí volver a compartir con ustedes un contenido más; esta vez el tema que deseo compartir se trata del manejo de la ansiedad laboral. La ansiedad es parte de nuestras vidas; aunque es normal sentirla ante ciertas situaciones que nos causan temor y estrés, suele convertirse en un problema que nos causa muchos malestares físicos y mentales. Hace un tiempo les compartí que comencé un nuevo ciclo en mi vida donde tener dos empleos no solo absorbe mucho de mi tiempo; muchas veces suele ser muy agotador y estresante. Sin embargo, aunque es mi decisión mantener este ritmo de vida, es de esperar que esta decisión también tenga sus impactos negativos. Desde que empecé en mi nuevo empleo como asesora de ventas online, he aprendido mucho de mí misma y de mis capacidades para adaptarme a los cambios, aprender rápidamente e innovar. Siempre hay un lado positivo en un empleo como este, no solo el salario por comisiones; así como aparecen las oportunidades para escalar de cargos, también esa subida requiere dar lo mejor, superarse cada día. Es en ese proceso de mantener un buen desempeño, ser responsable y alcanzar las metas de la empresa donde la angustia suele estar presente ante la presión mental, frente a las exigencias de ocupar un cargo. Pensaba que tenía todo bajo control, que estaba manejando perfectamente las presiones; esta semana comprendí lo equivocada que estaba. Hay un mundo interno en nuestro ser expuesto a emociones que muchas veces ganan terreno en nuestras vidas.

Las causas de presentar angustia ante las presiones de un empleo pueden variar en cada persona; sin embargo, descifrar cuál es la razón que sentimos en ciertos días esta emoción requiere de un análisis personal, un momento de reflexión donde descifremos cuál es la fuente que acciona la ansiedad. Este ejercicio es necesario: tomarse un tiempo para pensar y buscar ese estímulo, poner en práctica las herramientas, esos consejos que muchas veces pasamos por alto para cuidar de nosotros mismos. Siempre se quiere subir de posición en un empleo, no solo por el salario; se trata de cosechar éxitos. No me había fijado que sentía ansiedad hasta que tuve que ir al doctor esta semana con un fuerte dolor de estómago, uno que se originó por la presión de querer sacar una meta de ventas en la semana para no bajar de posición y perder mis comisiones. Esa obsesión por siempre tener un buen desempeño, al final de la semana me causó mucho malestar, el exigirme más, el tratar de alcanzar una meta. Muchas veces nos exigimos demasiado y olvidamos que somos frágiles, que nuestro cuerpo sufre ante las presiones. No es que no lo veía venir; llevaba semanas con esa leve presión en mi estómago; la pasé por alto porque quería lograr una meta. Esa exigencia fue una combinación junto a mi supervisor, recordándome a cada rato que tenía que llegar al objetivo; sus palabras eran un martillo en mi cabeza, horas y horas de intentos fallidos; esa sensación de fracaso me hacía sudar las manos, sentir temor de decepcionar a otros, en especial a mí misma. Toda esta situación me llevó a pensar si realmente me sentía cómoda en el empleo, si valía la pena tanto esfuerzo sin pensar en mi salud; en medio de esos pensamientos también encontré las respuestas. Considero que siempre es importante sentirse cómoda, a gusto con el ambiente laboral; en mi caso, sé que me sentiré mejor lejos de ese ambiente junto a las presiones que implica llegar a cada meta a final de semana y mes. En muchos casos, la ansiedad deja de ser un problema cuando te alejas de ciertos ambientes tóxicos, cuando descansas y dejas por un momento de pensar en el qué dirán y te enfocas en tus propias metas, en aquellos detalles que realmente valen la pena.

En la consulta médica compartía con el doctor que me sentía agotada, abrumada por las cargas; él no dudó en aconsejarme que el descanso, un buen ambiente de trabajo, es ideal para que el estrés que ahora me causa malestar estomacal desaparezca, aprender a manejar la ansiedad. Dejarse llevar por las exigencias personales siempre tiene su lado negativo; por esa razón los límites son necesarios; en todo ese cronograma de actividades ligadas a metas siempre debe haber un descanso. La ansiedad nos dificulta concentrarnos, nos agobia con los pensamientos, nos lleva a sentirnos cansados, tristes y molestos al mismo tiempo; se vuelve un problema cuando aparece en nuestro día a día en el empleo. Por ahora sigo pensando en cómo seguir adelante, ya que en este momento no puedo abandonar este empleo hasta que encuentre una nueva oportunidad, aunque dejar un empleo en todos los casos no garantiza que la ansiedad se calme sin ser tratada. Por ahora debo seguir en este empleo porque la necesidad económica no ayuda; sin embargo, quiero enfocarme en la mejoría de mi salud, en llevar mi día a día con calma.
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Textos traducidos de esta publicación con ayuda de DeePL.
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REFLEXIONES: Jireth Siloé Campos 💐.

Hello, Holos&Lotus community, it is my pleasure to share more content with you again. This time, the topic I want to discuss is managing work-related anxiety. Anxiety is part of our lives; although it is normal to feel it in certain situations that cause us fear and stress, it often becomes a problem that causes us a lot of physical and mental discomfort. Some time ago, I shared with you that I had started a new cycle in my life where having two jobs not only takes up a lot of my time, but is often very tiring and stressful. However, although it is my decision to maintain this pace of life, it is to be expected that this decision also has its negative impacts. Since I started my new job as an online sales consultant, I have learned a lot about myself and my ability to adapt to change, learn quickly, and innovate. There is always a positive side to a job like this, not just the commission-based salary; just as opportunities to climb the career ladder arise, that climb also requires giving your best and improving every day. It is in this process of maintaining good performance, being responsible, and achieving the company's goals that anxiety often arises in the face of mental pressure and the demands of holding a position. I thought I had everything under control, that I was handling the pressure perfectly; this week I realized how wrong I was. There is an inner world within us that is exposed to emotions that often gain ground in our lives.

The causes of anxiety in response to work pressures can vary from person to person; however, figuring out why we feel this emotion on certain days requires personal analysis, a moment of reflection where we decipher the source of our anxiety. This exercise is necessary: taking time to think and look for that stimulus, putting into practice the tools, those tips that we often overlook in order to take care of ourselves. We always want to move up in a job, not just for the salary; it's about reaping success. I hadn't noticed that I was feeling anxious until I had to go to the doctor this week with severe stomach pain, which was caused by the pressure of wanting to meet a sales target for the week so as not to lose my position and my commissions. That obsession with always performing well caused me a lot of discomfort at the end of the week, demanding more of myself, trying to reach a goal. We often demand too much of ourselves and forget that we are fragile, that our bodies suffer under pressure. It's not that I didn't see it coming; I had been feeling that slight pressure in my stomach for weeks; I ignored it because I wanted to achieve a goal. That pressure was compounded by my supervisor, who constantly reminded me that I had to reach the goal. His words were like a hammer in my head, hours and hours of failed attempts. That feeling of failure made my hands sweat and filled me with fear of disappointing others, especially myself. This whole situation led me to wonder if I really felt comfortable in my job, if it was worth so much effort without thinking about my health; in the midst of those thoughts, I also found the answers. I believe it's always important to feel comfortable and at ease in your work environment; in my case, I know I'll feel better away from that environment and the pressure of reaching every goal at the end of the week and month. In many cases, anxiety ceases to be a problem when you distance yourself from certain toxic environments, when you rest and stop thinking about what others will say for a moment and focus on your own goals, on those details that are really worthwhile.

During my doctor's appointment, I told him that I felt exhausted and overwhelmed by my responsibilities. He didn't hesitate to advise me that rest and a good working environment are ideal for relieving the stress that is currently causing me stomach problems and learning to manage my anxiety. Getting carried away by personal demands always has its downside; that's why limits are necessary. In all that schedule of goal-related activities, there must always be a break. Anxiety makes it difficult for us to concentrate, overwhelms us with thoughts, and makes us feel tired, sad, and upset at the same time. It becomes a problem when it appears in our daily work life. For now, I am still thinking about how to move forward, since at this moment I cannot leave this job until I find a new opportunity, although leaving a job does not guarantee that anxiety will subside without treatment. For now, I must continue in this job because financial needs do not help; however, I want to focus on improving my health and taking each day calmly.
Thank you very much for reading to the end of this post. If you found this content helpful, please share your thoughts in the comments section.

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REFLEXIONS: Jireth Siloé Campos.