一日三餐都要吃，简单丰盛都可，但量多量少是得控制的。
今日早餐可选吃低脂牛奶、全脂牛奶、燕麦、欧包、玉米、白蛋、馄饨、红糖馒头、蒸饺等；小宝选了馄饨和红糖馒头，孩他爸选了低脂牛奶白蛋和玉米，我吃泡燕麦蒸饺和白蛋。看着复杂，准备起来很简单的，就是蒸一下煮一下就行，两边燃气灶全开，5分钟搞定。
中饭就我一人在家，中午特想吃腐乳，电饭煲煮了一人的饭，剩菜加两块腐乳，吃了很大一碗米饭。
晚餐三人在家，炒了三个菜，一个蟹味菇炒青菜，一个菠萝咕噜肉，一个红烧泥鳅，就小宝是配了点米饭，我和孩他爸只是吃菜。
啥子体脂率，基础代谢率，这些在美食面前都是渣渣，人生就是吃吃喝喝，只要你注意这个量，别超量了，不必要算得那么精确。