Xoşbəxt olmanın yolları

Bütün dünyada aparılan elmi araşdırmalar; xoşbəxtlik formulunu tapmağa çalışır. Son illərdə xoşbəxtlik, yaşama sevinci, və müsbət olma məsələləri haqqında araşdırma aparan alimlər həyatı yaxşılaşdırmaq üçün təkliflər vermişlər. İndi isə o təkliflərə baxaq ...

1. YARDIM Psixoloq Bulletendə dərc edilən araşdırmaya görə; Özünüz üçün deyil, digər insanlar üçün pul xərcləmək daha yaxşı hiss edəcək. Ən xoşbəxt insanlar ən böyük donorlar olduğunu göstərən araşdırmaya görə; bağışlamaq və başqalarına pul verərək xoşbəxtlik əldə edə bilərsiniz.
2. BOL--BOL ŞÜKR ETMƏK Pensilvaniya Universitetinin professoru Martin Seliqman; Gecəni üç yaxşı şeylə xoşbəxt edən insanlar ilə keçirdikləri insanlar başqalarından daha xoşbəxt olduqlarını göstərdilər. Sizə xoşbəxtlik gətirən şeyin əhəmiyyəti yoxdur; sizin tərəfdaşınız istədiyiniz şirinliyi yadda saxlaya biləcəyinə görə minnətdar olmaq kifayətdir.
3. .QARŞINIZA MƏQSƏD QOYUN Psixoloq Jonathan Freedman iddia edir ki, qısa və ya uzunmüddətli hədəflər təyin edənlər, etməyənlərə görə daha xoşbəxtdirlər. Wisconsin Universitetindən Richard Davidson, "Bir məqsədə doğru işləmək, sizi müsbət duyğulara qovuşduracaq.
4. YENİ BİR ŞEYLƏR EDİN İşlər; macəraya qatılan insanlar yeni təcrübə keçirdilər və onların rutinlərini dəyişdilər daha xoşbəxt idilər. Yeni şeylərdən istifadə etmək də beyin dalğalarını xəbərdar edir.

1. TƏRƏFSİZ OLUN
   "Ultimate Happiness Prescription" kitabının müəllifi, Deepak Chopra; xoşbəxt olmaq və aydın olmaq üçün neytral olmaqdır. Chopra deyir ki, "Öz fikrinizi müdafiə etməyi dayandırmaq, enerjinizin 99 faizini saxlayır və daha çox xoşbəxt olursunuz.

2. ƏN AZ 6 SAAT YATIN

İngiltərədə aparılan bir araşdırmaya görə; ara olmadan gündə ən az 6 saat 15 dəqiqə yatmaq, insanları xoşbəxt etdiyini sübut etdi.

1. 10 YAXŞI DOSTA SAHİB OLUN
   Nottingham Universiteti tərəfindən edilən bir araşdırma; ən azı 10 yaxşı dosta sahib olduqlarını söyləyən yetkinlər beş və ya daha az yaxın dostları olanlardan daha xoşbəxt olurlar. Araşdırmaya görə; Daha xoşbəxt hiss etmək üçün dostluq dairəsini genişləndirməmiz lazımdır.

2. TEZ--TEZ GÜLÜN
   Gülmək və xoşbəxt olmaq, həqiqətən, qəmləndiyiniz zaman sizi daha yaxşı hiss etdirir. Bir çox araşdırmaya görə; Hətta yalnız gülüş hərəkatı insanların daha xoşbəxt hiss edir.

3. ROMANTİSİZM MÜKEMMEL
   Əlaqələr xoşbəxtliyə böyük təsir göstərir. Cornell Universitetinin elm adamlarının araşdırmasına görə; əlaqəli olanlar; Onlar daha xoşbəxt olurlar.

Daha çox mavi
Sussex Universitetinin tədqiqatçıları; o, mavi rəngin stressi məhv etdiyini, xoşbəxtliyi artırdığını və özünə inamın yaxşı olduğunu gördü. Araşdırmaya görə; Ətrafında mavi rəngləri görənlər daha xoşbəxt olurlar. British Daily Mail-də nəşr olunan bir araşdırmaya görə, Mavi sevgi atalarımıza uzanır. Xüsusilə axşam, mavi rəngdə olmaq insanı daha xoşbəxt edir.

Həyatınızdakı münasibətləri bərpa etmək çox vacibdir. Kin hiss etməyin. Qəzəbinizi yumşaltmaq yollarını tapmaq və ya birinə qarşı qıcıqlanma anlaşılmazlıq üçün bir addım ola bilər. Bu bəzən çətin arqumentlər tələb edə bilər. Bir buddist deyildiyi kimi: "Sinirə qapılma birinə atmaq üçün tutduğunuz bir parça kömürünə bənzəyir; Əslində siz yanırsınız. "