Si quieres mejorar tu condición física, el ejercicio es vital, tan importante como lo que comes. Ten presente que al elegir que alimentos elegir para tonificar los músculos, debes tener en cuenta cuáles son tus requerimientos. Escoge una dieta bien balanceada que te mantenga con la suficiente energía para hacer ejercicios, que ayudes tu cuerpo a quemar grasas,y te ofrezca vitaminas y minerales.

Estos consejos alimenticios, junto con la rutina diaria de ejercicios para tonificar, te ayudarán a obtener los resultados que buscas. Incorpora al menos tres de estos alimentos en cada comida principal, y por lo menos uno entre cada comidas. ¡Manos a la obra!.

Aceite de oliva extra virgen: Es una de las mejores fuentes de ácidos grasos monoinsaturados, te ayudar a reducir el colesterol y potenciar el sistema inmune.

Aguacate: Es una de las pocas frutas que te aportan grasas monoinsaturadas y vitamina E, protectores antioxidantes que regulan el apetito y controlan el consumo de grasas.

Frutos secos: Los frutos naturales como las almendras, sin sal te aportan fibra, proteínas y grasas monoinsaturadas, ideales para construir músculo. Reducen el apetito, evitando picar comidas y regulando tu sistema digestivo.

Avena: Es una cereal que aumenta la energía, reduce el colesterol y ayuda a mantener constantes los niveles de azúcar. Tiene un alto contenido de fibra soluble que produce una sensación de saciedad o llenura y te ayuda a eliminar los desechos metabólicos.

Vegetales verdes: Como las espinacas, neutralizan los radicales libres, frenando el envejecimiento, además te protegen del cáncer, enfermedades cardiovasculares, osteoporosis, diabetes y obesidad.

Frutas: Limones, fresas, patilla, son las mejores meriendas y, tus principales aliadas.

Antes de comenzar los ejercicios realiza un precalentamiento para acelerar el latido cardíaco y preparar los músculos para el trabajo posterior. Al finalizar las rutinas, haz movimientos de relajación y estiramiento, acostada en el suelo.