Las últimas dos semanas había estado ausente, pero ya volví con las energías recargadas😌 con nuevas ideas para compartir con ustedes y crear un espacio seguro para desahogarnos un rato. En esta ocasión, que todavía se sienten las vibras del año nuevo, que suele venir con listas de nuevas metas y propósitos, es importante preguntarnos: ¿has incluido el autocuidado como un nuevo propósito?. Generalmente, nos enfocamos en hacer más, lograr más, ser más, pero olvidamos priorizar nuestra salud y bienestar.
Así que esta será una invitación para no sobrecargarnos con expectativas, y darle un espacio a nuestro bienestar, en distintas formas. Considero que el autocuidado no es un capricho personal e, incluso, es más que un lujo, es una base para equilibrar nuestra vida. Para estar conectada contigo mismo, necesitas cuidarte🌸
The last two weeks I had been absent, but I'm back with recharged energy😌 with new ideas to share with you and create a safe space to let off steam for a while. This time, as we still feel the vibes of the new year, which usually comes with lists of new goals and resolutions, it's important to ask ourselves: have you included self-care as a new resolution?. Generally, we focus on doing more, achieving more, being more, but we forget to prioritize our health and wellness.
So this will be an invitation to not overload ourselves with expectations, and give space to our wellness, in different ways. I believe that self-care is not a personal whim, and even more than a luxury, it is a basis for balancing our life. To be connected to yourself, you need to take care of yourself🌸
Muchas veces arrastramos situaciones sin resolver, cargamos con culpas que no nos pertenecen, o incluso, hasta ignoramos nuestros sentimientos por miedo a ser "demasiado sensible". Creo que un paso para crear una relación sana con nosotras mismas, es solucionar de manera sana aquello que nos genera malestar, ya sea una persona, un evento, o una situación específica. Comenzarás a sentirte más ligera, con más energía, cuando comiences a soltar cargas que te mantienen anclada. Y, es importan reconocer que, atender nuestras emociones no es una debilidad, es un acto de amor propio✨
En este 2025, permítete sentir sin juzgarte, vivir tus emociones tal como sean, validarlas sin bloquearlas o ignorarlas. Puedes comenzar escribiendo un diario; expresando tus emociones en voz alta, así sea frente al espejo; y tener compasión por ti cuando las cosas no salen como lo esperado. Es importante aprender a poner límites, reconocer que no tienes la obligación de complacer a todos, ni que cada situación necesita una respuesta inmediata. Haz lo que te parezca correcto, lo que te genere tranquilidad, alegría o satisfacción, y que no te deje una sensación de pesadez negativa. A veces, el mejor descanso que necesitas, es decir: NO, sin culpa, permitiendo alejarte de lo que te drena energía, para poder rodearte de quienes suman a tu bienestar.
🌸Emotional self-care🌸 Many times we drag unresolved situations, we carry guilt that doesn't belong to us, or even ignore our feelings for fear of being “too sensitive”. I believe that one step to create a healthy relationship with ourselves, is to solve in a healthy way, that which generates discomfort, whether it is a person, an event, or a specific situation. You will begin to feel lighter, with more energy, when you begin to let go of burdens that keep you anchored. And, it is important to recognize that attending to our emotions is not a weakness, it is an act of self-love✨
In this 2025, allow yourself to feel without judgment, to live your emotions as they are, to validate them without blocking or ignoring them. You can start by writing in a journal; expressing your emotions out loud, even in front of a mirror; and having compassion for yourself when things don't go as expected. It's important to learn to set boundaries, to recognize that you don't have an obligation to please everyone, nor that every situation needs an immediate response. Do what feels right, what brings you peace of mind, joy or satisfaction, and doesn't leave you feeling a sense of negative heaviness. Sometimes, the best break you could ever need is to say NO, without guilt, allowing yourself to move away from what drains your energy, so that you can surround yourself with those who add to your well-being.
La mente es ese espacio en donde se originan nuestras ideas, preocupaciones y diálogos internos, por ende, su cuidado es clave para reducir el estrés, la ansiedad, y mantenerte en claridad. ¿Cómo te hablas a ti misma? ¿Te criticas con dureza o te tratas con el mismo cariño que ofreces a los demás? Sonará como algo básico, pero cambiar esa autocrítica por palabras amables puede transformar la manera en que te ves y enfrentas la vida. No es tarea fácil cuando ha sido un mal hábito por mucho tiempo, pero tampoco es imposible.
Así mismo, creo que es importante gestionar la información que consumes. Lo he hablado anteriormente, y me mantengo firme en esa opinión: pasar horas en redes sociales comparándote con vidas aparentemente “perfectas” solo genera ansiedad y desgaste de tu bienestar. Que este año puedas hacer un detox digital, limpia tus redes de cuentas que no te aportan nada en la vida, limita el tiempo de pantalla y cúbrelo con otros intereses, y que el contenido que consumas sea nutritivo para ti y marque una diferencia en tu bienestar. Incorpora y promueve nuevos hábitos a tu vida, ya sea la lectura, escritura, arte, ejercicio físico, o un nuevo aprendizaje que estimule tu mente, te mantenga productiva y equilibrada. ¿Hay una receta que quieres aprender? Busca un vídeo e inténtalo. ¿Quieres aprender un nuevo idioma? Busca cursos. Que las metas no sean solo una idea, sino que puedas llevarlas a cabo.
🌸Mental self-care🌸 The mind is that space where our ideas, worries and internal dialogues originate, therefore, its care is key to reduce stress, anxiety, and keep you in clarity. How do you talk to yourself? Do you criticize yourself with harshness, or do you treat yourself with the same affection that you offer to others? It will sound basic, but trading that self-criticism for kind words can transform the way you see yourself and approach life. It's no easy task when it's been a bad habit for a long time, but it's not impossible either.
Likewise, I think it's important to manage the information you consume. I've talked about it before, and I stand firm in that opinion: spending hours on social networks comparing yourself with apparently “perfect” lives only generates anxiety and drain on your wellbeing. May this year you can do a digital detox, clean your networks of accounts that don't contribute anything to your life, limit your screen time and cover it with other interests, and may the content you consume be nourishing for you and make a difference in your wellbeing. Incorporate and promote new habits into your life, whether it's reading, writing, art, physical exercise, or new learning that stimulates your mind, keeps you productive and balanced. Is there a recipe you want to learn? Find a video and give it a try. Want to learn a new language? Look for courses. Make goals not just an idea, but ones you can actually accomplish.
El cuidarse físicamente va más allá de la estética o el seguimiento de tendencias de "bienestar". Se trata de escuchar a tu cuerpo y darle lo que realmente necesita. En ocasiones, el descanso es más valioso que un entrenamiento intenso, o comer un antojo es más reconfortante que una dieta estricta. No se trata de restringir tu cuerpo, sino de mantener el equilibrio. Además, nunca olvides, priorizar el sueño, TOMAR AGUA (en mayúsculas para que lo tengas en la cabeza), y mover tu cuerpo de una forma que disfrutes —ya sea bailar, caminar, yoga o levantar pesas—, todos esos detalles parecen pequeños, pero son un gran acto de amor propio.
No se trata de exigirte perfección, sino de construir una relación sana con tu cuerpo. Por eso presta atención a las señales que tu cuerpo te envía; ese cansancio constante, migrañas frecuentes, tensión en músculos o dolores que no se quitan, son aspectos que jamás deber ignorar. Tener un autocuidado físico implica realizarte chequeos médicos cuando sea necesario. Recuerdo que el año pasado mi ciclo menstrual estaba siendo muy dolorosamente insoportable, jamás había sido así, solo los cólicos normales, fui al médico y tenía un quiste; después que lo traté y desapareció, mi menstruación volvió a ser la misma fastidiosa de siempre.
Tu cuerpo es tu hogar, cuídalo🩷
🌸Physical self-care🌸 Taking care of yourself physically goes beyond aesthetics or following “wellness” trends. It's about listening to your body and giving it what it really needs. Sometimes rest is more valuable than an intense workout, or eating a craving is more comforting than a strict diet. It's not about restricting your body, it's about maintaining balance. Also, never forget, prioritize sleep, DRINK WATER (capitalized so it's on your mind), and move your body in a way you enjoy -whether it's dancing, walking, yoga or lifting weights— all those details seem small, but they're a big act of self-love.
It's not about demanding perfection, but about building a healthy relationship with your body. So pay attention to the signals your body sends you; that constant tiredness, frequent migraines, tension in muscles or pains that don't go away, are aspects that you should never ignore. Having a physical self-care implies having medical check-ups when necessary. I remember last year my menstrual cycle was being very painfully unbearable, it had never been like this, just normal cramps, I went to the doctor and I had a cyst; after I treated it, and it disappeared, my menstruation went back to being the same annoying as always.
Your body is your home, take care of it🩷
Cuando estaba organizando la información que escribiría, sentí que faltaba algo, y creo que ese subtítulo lo define. No es necesariamente relacionado a la religión, sino con la conexión contigo misma, con tus valores y con lo que te genere paz. Con esto me refiero a encontrar prácticas que te ayuden a conectar contigo misma y tu entorno. Más que leer o hacer ejercicio, es realizar algo específicamente para ti. Ir a terapia, conectar con la naturaleza, hacer ese viaje que siempre has soñado o visitar un lugar que te cause ilusión. A veces es muy sanador tener un momento de ambición y egocentrismo, de pensar solo en ti y lograr lo que quieres. Es nutrir tu esencia y permitirte evolucionar, realizar cosas por tu placer propio y construir una vida alineada a tus valores.
Se trata de descubrir qué te da paz y propósito. Y para eso necesitas salir un poco de tu rutina diaria, para ver más allá de tus narices. Está en arriesgarte a hacer cosas nuevas, incluso si solo es meditación o tener una cita contigo misma; es regalarte momentos de introspección y conexión con lo que realmente importa para ti, que pueda nutrir tu espíritu y recordarte que merecer vivir para ti, y no para lo que los demás esperan de ti✨
🌸Spiritual or personal self-care🌸 When I was organizing the information I would write, I felt something was missing, and I think that subtitle defines it. It's not necessarily related to religion, but to connecting with yourself, with your values and with whatever generates peace for you. By this, I mean finding practices that help you connect with yourself and your environment. More than reading or exercising, it's doing something specifically for you. Go to therapy, connect with nature, take that trip you've always dreamed of or visit a place you're excited about. Sometimes it is very healing to have a moment of ambition and self-centeredness, to think only of yourself and achieve what you want. It is to nurture your essence and allow yourself to evolve, to do things for your own pleasure and build a life aligned to your values.
It's about discovering what gives you peace and purpose. And for that you need to step out of your daily routine, to see beyond your nose. It's about taking a risk to do new things, even if it's just meditation or going on a date with yourself; it's about giving yourself moments of introspection and connection with what really matters to you, that can nourish your spirit and remind you that you deserve to live for you, and not for what others expect of you✨
Como mencioné, el autocuidado no es un acto egoísta ni un lujo, es una necesidad. No esperes a estar agotada para comenzar a priorizarte, y tampoco busques una justificación para descansar, solo hazlo. Este año, permítete que el autocuidado se convierta en un hábito, y no solo un tratamiento de emergencia.
Recuerda que pequeñas acciones constantes, pueden generar un gran impacto. Todo cuenta. Así que comienza hoy, ahora mismo, a tu ritmo, sin presiones, pero con la certeza de que cada paso que estás dando, vale la pena.
Y si consideras que aún tienes resistencias, puedes responder estas preguntas en un comentario u otra publicación para que te ayuden a reflexionar:
¿Cuál es tu forma favorita de recargar energías cuando sientes que lo necesitas?
¿Consideras que hay alguna área en específico que necesitas cuidar?
¿Cuál ha sido el mayor reto para priorizarte a ti misma, y cómo lo estás enfrentando?
Hasta luego🩷
As I mentioned, self-care is not a selfish act or a luxury, it's a necessity. Don't wait until you're exhausted to start prioritizing yourself, and don't look for a justification to rest, just do it. This year, let self-care become a habit, not just an emergency treatment.
Remember that small and consistent actions, can make a big impact. It all counts. So start today, right now, at your own pace, without pressure, but with the certainty that every step you are taking is worth it.
And if you feel you still have resistance, you can answer these questions in a comment or another post to help you reflect:
What is your favorite way to recharge when you feel you need it?
Do you feel there is a specific area you need to take care of?
What has been the biggest challenge in prioritizing yourself, and how are you dealing with it?
See you later🩷
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Traducido por DeepL
