สวัสดีครับเพื่อนๆ กลับมาแล้วครับ หลังจากหายไปฝึกโยคะมา อาทิตย์หน้าก็ต้องสอบแล้วครับ ทั้งปฏิบัติ ทั้งข้อเขียน เอาใจช่วยผมด้วยนะครับ
วันนี้เลยจะมาเล่าเรื่องโยคะสักหน่อยครับ กับท่าฝึกบางท่าที่ตอนแรกก็ว่ายากจัง เพราะไม่เคยฝึกมาก่อน ไม่เคยทำอะไรแบบนี้ ช่วงแรกที่อาจาร์ยสอนท่านี้ก็ทำไม่ได้เลย ระบบประสาทกับกล้ามเนื้อยังหาทางไปไม่เจอ อาทิตย์ถัดมาจึงเริ่มทำได้ แล้วพอมาอาทิตย์นี้ก็ทำได้ดีขึ้นครับ อาจจะยังไม่สมบูรณ์แบบมาก ก็ต้องฝึกฝนต่อไปครับ (เพราะเริ่มจาก 0 จริงๆ)
ท่าที่ว่านี้เรียกว่า Sarvangasana หรือ Shoulder Stand ครับ คำสันสกฤษ Sarva แปลว่า ทั้งหมด (all or every) ส่วน Anga แปลว่า ระยางค์ของร่างกาย (limbs or body parts)
ดังนั้นท่านี้จึงเป็นท่าที่ใช้ทุกส่วนของร่างกาย เป็นท่าอาสนะที่สำคัญมาก ถือว่าเป็นราชินีแห่งอาสนะทั้งปวง ส่วนท่าที่เปรียบดั่งราชาคือท่ายืนด้วยศีรษะครับ (ไว้จะกล่าวถึงในคราวหลังนะครับ)
ประโยชน์ของท่า Shoulder Stand มีดังนี้ครับ
- ช่วยชะลอวัยหรือความเสื่อมทั่วร่างกาย
- ช่วยรักษาภาวะนอนไม่หลับ ลดความเครียดและภาวะซึมเศร้า
- ช่วยบรรเทาอาการเส้นเลือดขอดเพราะทำให้การหมุนเวียนเลือดและน้ำเหลืองดีขึ้น
- ช่วยกระตุ้นการทำงานของต่อมไร้ท่อที่ผลิตฮอร์โมนต่างๆ ช่วยปรับฮอร์โมนให้สมดุล รวมไปถึงต่อมมีท่อที่ผลิตน้ำย่อย สารคัดหลังต่างๆให้ทำงานได้ดีขึ้น
- ช่วยฟื้นฟูสมรรถภาพสมอง ความจำ
- ช่วยให้ร่างกายมีความกระฉับกระเฉง
- ช่วยกระตุ้นการทำงานของต่อมเหงื่อ
- ช่วยยืดกระดูกสันหลัง บริหารกล้ามเนื้อแผ่นหลัง เอว ช่วงคอและไหล่ ทำให้ร่างกายยืดหยุ่นดีขึ้น
- ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญของร่างกายและทำให้อวัยวะภายในทำงานได้ดีขึ้น
ประโยชน์มากมายเลยนะครับ ยิ่งฝึกก็ยิ่งเห็นผลขึ้นเรื่อยๆครับ อย่างน้อยๆช่วงเวลาที่ฝึกก็เป็นช่วงที่เราต้องมีสมาธิจดจ่อกับร่างกาย เป็นเหมือนการทำสมาธิแบบเคลื่อนไหวครับ
ขอบคุณเพื่อนๆที่ยังติดตามกันอยู่นะครับ
Namaste
@Ekky