Así se ve la PROCRASTINACIÓN, parece inofensivo a veces pero cuando decidimos ver otro episodio de la serie nueva que estamos que nos enganchó, o tomamos 5 minutos más de scroling en Instagram (que se convierten en dos horas) o tomar una siesta para calmar el estrés, solo postergamos esa actividad que es importante y que debo hacer.
This is how PROCRASTINATION looks like, it seems harmless at times but when we decide to watch another episode of the new series we are hooked, or we take 5 more minutes of scrolling on Instagram that become two hours or take a nap to calm the stress, we only postpone that activity that is important and that I must do.
La procrastinación se define como la acción o hábito de postergar actividades o situaciones que deben atenderse, sustituyéndolas por otras más agradables y placenteras para nosotros, y que interfiere de forma significativa en tu vida, afecta a tu bienestar emocional y en tu ámbito personal, laboral o social.
Procrastination is defined as the action or habit of postponing activities or situations that must be addressed, replacing them with others that are more pleasant and pleasant for us, and that significantly interferes in your life, affects your emotional well-being and your personal and work environment, or social.
Se estima que la procrastinación como problema crónico afecta al 20% a 25% de la población general (Todos pasamos por esto). Y es que tenemos la tendencia a evadir alguna situación o tarea al percibirla como desagradable por algún motivo; requiere de nuestra energía o esfuerzo físico, nos genera un gran malestar por el esfuerzo intelectual o emocional o requiere un grado de atención y concentración que nos parece excesivo.
Procrastination as a chronic problem is estimated to affect 20% to 25% of the general population (We all go through this). And it is that we have the tendency to avoid some situation or task when we perceive it as unpleasant for some reason: it requires our energy or physical effort, it generates great discomfort due to intellectual or emotional effort or it requires a degree of attention and concentration that seems to us excessive.
El problemas llega cuando esta situación o tarea de algún modo nos beneficia o estamos obligados a realizarla, y aun así la posponemos.
Y es que aunque nos digan que es malísimo, siempre “dejamos para mañana lo que podemos hacer hoy”, pero cuando esta manera de afrontar las responsabilidades puede tener consecuencias significativas en cómo nos sentimos, genera ansiedad y daña nuestra autoestima y dificultando nuestra vida. También afecta tu rendimiento en el trabajo o en tus estudios y aún más te aleja de las metas y sueños que tienes para tu día y para ti.
The problem comes when this situation or task in some way benefits us or we are forced to do it, and even then we postpone it.
And it is that even if they tell us that it is very bad we always "leave for tomorrow what we can do today", but when this way of facing responsibilities can have significant consequences on how we feel, it generates anxiety and damages our self-esteem and makes our life difficult. It also affects your performance at work or in your studies and further distances you from the goals and dreams you have for your day and for yourself.
Pero como todo en la vida, esto tiene solución! La verdad es un proceso al que hay que dedicarse con mucho amor y motivación a mejorar.
La solución para vencer la tan adictiva procrastinación consistiría, entre otras cosas, en lograr una adecuada organización del tiempo, Planifica bien tu día y coloca pequeña alarmas que te recuerden que es momento de hacer dicha tarea.
But like everything in life, this has a solution! The truth is a process that must be dedicated with much love and motivation to improve.
The solution to overcome such addictive procrastination would consist, among other things, in achieving an adequate organization of time. Plan your day well and set small alarms that remind you that it is time to do this task.*
También es de gran importancia saber porque nos pasa eso y si eso nos pasa con alguna actividad específica. Puede parecer increíble pero a veces de verdad no nos damos cuenta de que estamos procrastinando, si te diste cuenta, aprovecha el momento y dialoga contigo, examina bien las oportunidades y toma medidas con esa actividad en concreto.
It is also very important to know why that happens to us and if that happens to us with any specific activity. It may seem incredible but sometimes we really do not realize that we are procrastinating, if you noticed, take advantage of the moment and talk with you, examine the opportunities well and take action with that specific activity.
Es importante encontrar la motivación para rendir y aceptar las responsabilidades correspondientes a la tarea. Ayuda mucho fijar metas de corto plazo, terminar primero las tareas más pesadas, difíciles y sobre todo las más importantes, también nos puede ayudar establecer una recompensa que active nuestra motivación al terminar las tareas más difíciles, o dividir lo que nos parece una gran y pesada tarea en otras más pequeñas y así ir avanzando poco a poco pero correctamente.
It is important to find the motivation to perform and accept the responsibilities for the task. It helps a lot to set short-term goals, to finish the heaviest, most difficult and especially the most important tasks first, it can also help us to establish a reward that activates our motivation when finishing the most difficult tasks, or to divide what seems to us a great and heavy task in smaller ones and thus progress little by little but correctly.
Hivers otra clave importante es el "perdonarnos", cuando procrastinamos tendemos a perder oportunidades valiosas, puntos importantes, trabajos muy buenos y a raíz de esto se va creando un recelo de "no sirvo para esto" o "soy el peor", sabemos que no es el caso, piensa en qué solo hemos tomado malas decisiones pero cada día es una nueva oportunidad para empezar de nuevo y hacer las cosas mejor!
Perdónate y date otra oportunidad. ❤️✨
Espero les guste, los leo en los comentarios.
Hivers Another important key is to "forgive ourselves", when we procrastinate we tend to lose valuable opportunities, important points, very good jobs and as a result of this a suspicion of "I am not good for this" or "I am the worst" is created. It is the case, think that we have only made bad decisions but every day is a new opportunity to start over and do things better!
Forgive yourself and give yourself another chance. ❤️✨
I hope you like it, I'll read you in the comments.
