Buenos días, comunidad de Hive Calisthenics y feliz año nuevo Después de varias semanas de pausa debido a las celebraciones de Navidad y Año Nuevo, estamos de regreso con renovados ánimos y metas por alcanzar en este 2025. Es un momento perfecto para retomar nuestros entrenamientos y enfocarnos en aquellos objetivos que queremos alcanzar este año.
Quiero compartir con ustedes que, aunque probablemente no pueda subir contenido de manera frecuente en los próximos días debido a unos chequeos médicos que debo realizarme por un posible apendicitis esperemos que no sea nada grave, estoy comprometido a mantenernos conectados y motivados.
Sin más preámbulos, aquí les dejo la rutina del día viernes, donde nos enfocamos en pecho al fallo, una sesión que fue compartida por todo el equipo de Leveling Up.
Good morning, Hive Calisthenics community and happy new year After several weeks of pause due to Christmas and New Year celebrations, we are back with renewed spirit and goals to achieve in this 2025. It is a perfect time to resume our training and focus on those goals we want to achieve this year.
I want to share with you that, although I probably won't be able to upload content frequently in the next few days due to some medical checkups I have to undergo for a possible appendicitis, hopefully nothing serious, I am committed to keep us connected and motivated.
Without further ado, here is Friday's routine, where we focused on chest to failure, a session that was shared by the entire Leveling Up team.
| Ejercicio | Series | Repeticiones | Descansos |
|---|---|---|---|
| Flexiones declinadas | 4 | 20 | 10 Seg |
| Flexiones pseudo declinadas | 4 | 12 | 20 Seg |
| Flexiones asistidas a una mano | 4 | 5 | 30 Seg |
| Flexiones en diamante | 15 | 4 | 40 Seg |
| Exercise | Sets | Repetitions | Rest |
|---|---|---|---|
| Decline Push-ups | 4 | 20 | 10 Sec |
| Pseudo Decline Push-ups | 4 | 12 | 20 Sec |
| One-Arm Assisted Push-ups | 4 | 5 | 30 Sec |
| Diamond Push-ups | 15 | 4 | 40 Sec |
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Editor de fotos: Adobe express
