ေခတ္ၾကီးတိုးတက္ေျပာင္းလဲလာသည္နွင့္အမ်ွ က်ြန္မတို့ေလာကၾကီးတြင္ ေရာဂါ အထူးဆန္းမ်ား
အခ်ိန္နွင့္မလပ္ျဖစ္ပြားေနလ်ွက္ရိွေနပါတယ္ အခုက်ြန္မ ေရးမွာက မ်က္စိနဲ႕ ပါတ္သတ္ပီးျဖစ္ပ်က္
တတ္တာေလးေတြကိုေရးမွာျဖစ္ပါတယ္။လူတစ္ေယာက္တိုင္းစီမွာမ်က္စိသည္မပါမျဖစ္အေရးပါေနေပသည္ေလမ်က္စိေညာင္းတယ္၊ကိုက္တယ္ဆိုတာမ်က္စိကို ျပင္းျပင္းထန္ထန္ အသံုးျပဳျပီးတဲ့အခါ ဥပမာ အၾကာၾကီးစာဖတ္တာ၊ခရီးေဝးကားေမာင္းတာဒါမွမဟုတ္ phone and computer အစရွိတာေတြကို အခ်ိန္ၾကာျမင့္စြာ အသုံးျပဳတာမ်က္စိပင္ပန္းသြားတာေညာင္းသြားတာလို့ ဆိုနိုင္ပါတယ္။ဒါဟာစိတ္အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္စရာေပမယ့္ သင့္အေနနဲ႕ မ်က္စိကို အနားေပးလိုက္တဲ့အခါ ဒါမွမဟုတ္ တျခားနည္းလမ္းေတြနဲ႕ မ်က္စိကို သက္ေတာင့္သက္သာ ရွိေအာင္လုပ္ေပးလိုက္တဲ့အခါ မ်က္စိေညာင္းတာ ေပ်ာက္သြားတတ္တာမို႕ အႏၲရာယ္ရွိတဲ့ကိစၥ မဟုတ္ဘူးလို့ေျပာလို့ေတာ့မရပါဘူး။ကားအၾကာၾကီးေမာင္းတာဒါမွမဟုတ္အၾကာၾကီးစာဖတ္တာလိုမ်ိဳးမ်က္စိကိုအင္မတန္အလုပ္လုပ္ခိုင္းထားတဲ့အေျခအေနေတြအားလုံးဟာမ်က္စိေညာင္းေစ၊ကိုက္ေစပါတယ္အလင္းစူးစူးကိုအၾကာၾကီးၾကည့္တာဒါမွမဟုတ္အလင္းေရာင္အားနည္းတဲ့ေနရာမွာစာဖတ္ဖို႕တခုခုကိုျမင္ရဖို႕အျပင္းအထန္ၾကိဳးစားရင္လည္းမ်က္စိေညာင္းညာကိုက္ခဲေစပါတယ္။မ်က္စိေညာင္းညာကိုက္ခဲေစတဲ့အဓိကအျပဳအမူေတြထဲမွာ computer,mobile phone စတာေတြကို အၾကာၾကီးသုံးတာ ဒါမွမဟုတ္ Game ေတြအလြန္အကြၽံေဆာ့တာေတြလည္း ပါဝင္ပါတယ္။မ်က္စိအာ႐ံုစိုက္လြန္းသူေတြ၊မ်က္စိအသုံးျပဳမႈမ်ားသူေတြမွာ မ်က္စိေညာင္းတာမ်ိဳး ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။မ်က္စိေအာင့္ျခင္း၊နီရဲျခင္းတခုခုကိုအာ႐ံုစိုက္ျပီးၾကည့္ဖို႕ခက္ျခင္းမ်က္လုံးေျခာက္ျခင္းဒါမွမဟုတ္မ်က္ရည္ပူေတြထြက္ျခင္းအျမင္ဝါးျခင္း၊ႏွစ္ထပ္ျမင္ျခင္းအလင္းေရာင္ကိုမခံႏိုင္ျခင္းလည္ပင္း၊ပုခုံး ဒါမွမဟုတ္ ေနာက္ေက်ာ နာျခင္းတို့ျဖစ္လာခဲ႕လ်ွင္သတိထားသင့္ပါတယ္မ်က္စိေညာင္းတာဟာအႏၲရာယ္မရွိသလိုကာလရွည္ခံစားရမယ့္ ေနာက္ဆက္တြဲ ျပႆနာေတြ မဟုတ္ဘူးလို့မဆိုနိုင္ပါဘူး သတိထား ပီးမ်က္စဥ္းခတ္ျခင္းျဖစ္ေစ ေဆးခန္းျပျခင္းျဖစ္ေစျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။ေနမထိထိုင္မသာ့ျဖစ္တဲ႕သူငယ္ခ်င္းတစ္ေယာက္ကိုဒီေန့ေတြ႕ခဲ႕ရသျဖင့္ေမးျမန္းၾကည့္ရာ ဖုန္းကိုသာအသံုးျပဳေနခဲ႕သည္လို့ဆိုပါတယ္။ဆိုေတာ့ ဖုန္းအသံုးျပဳသူဦးေရဟာေန့စဥ္တိုးတက္လာေနတဲ႕ အတြက္ လူတိုင္းလူတိုင္းလဲသတိထားသင့္ပါတယ္ မ်က္စိေညာင္းတာဟာသင့္ကိုပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေစမယ့္အျပင္အာ႐ံုစူးစိုက္ႏိုင္စြမ္းကိုလည္းေလ်ာ့က်ေစပါလိမ့္မယ္။ေဆးခန္းသြားခဲ႕လ်င္ ခံစားေနရတဲ့လကၡဏာေတြကိုျဖစ္ေပၚေစမယ့္ အေၾကာင္းရင္းေတြအေၾကာင္း ဆရာဝန္က ေမးခြန္းထုတ္ပါလိမ့္မယ္ ျပီးရင္ သင့္ရဲ့ အျမင္အာ႐ံုကို စမ္းသပ္တာအပါအဝင္တျခားလိုအပ္တဲ့စမ္းသပ္မႈေတြကိုျပဳလုပ္ပါလိမ့္မယ္။မ်က္စိေညာင္းတာကိုကုသဖို႕အတြက္သင့္ရဲ့ေန႕စဥ္ျပဳလုပ္ေဆာင္ရြက္မႈအေလ့အထေတြကိုဒါမွမဟုတ္သင့္ပတ္ဝန္းက်င္ကိုအေျပာင္းအလဲေလးေတြလုပ္ဖို႕လိုအပ္ပါမယ္။တျခားမ်က္စိျပႆနာေတြရွိရင္လည္း ကုသေပးဖို႕ လိုပါမယ္။တခ်ိဳ႕လူေတြမွာ စာဖတ္တဲ့အခ်ိန္ဒါမွမဟုတ္ computer အသုံးျပဳတဲ့အခ်ိန္ေတြမွာ မ်က္မွန္တပ္ေပးဖို႕ လိုပါလိမ့္မယ္။ဒါမွသာ မ်က္စိကို ဒါဏ္မပိေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။မတူညီတဲ့ အကြာအေဝးေတြဆီ အာ႐ံုစိုက္ျပီး ၾကည့္ႏိုင္ဖို႕အတြက္ မ်က္စိေလ့က်င့္ခန္းေတြလုပ္ေပးဖို႕လည္းဆရာဝန္ကအၾကံျပဳညႊန္ၾကားပါလိမ့္မယ္။ေန့စဥ္ေနထိုင္လုပ္ကိုင္မႈ အေလ့အထေလးေတြ ဒါမွမဟုတ္ ပတ္ဝန္းက်င္အေနအထားေလးေတြမွာ႐ိုးရွင္းလြယ္ကူတဲ့ ေျပာင္းလဲမႈေလးေတြ ျပဳလုပ္လိုက္ျခင္းအားျဖင့္ မ်က္စိေညာင္းညာကိုက္ခဲျခင္းကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။အထူးဂရုျပဳသင့္သည္မ်ားမွာအလင္းကို ခ်ိန္ညွိပါ စာအုပ္ဖတ္တာ တီဗီၾကည့္တာ အစရွိတဲ့ အခ်ိန္ေတြမွာ အလင္းေရာင္ကို မ်က္လုံးနဲ႕ အဆင္ေျပဆုံးျဖစ္ေအာင္ခ်ိန္ညွိထားသင့္ပါတယ္။မ်က္စိကို ပံုမွန္ အနားေပးပါ ။ 20-20-20 ဆိုေသာ ဥပေဒသကို က်င့္သံုးသင့္ပါတယ္။အဓိပၸာယ္ကေတာ့ မိနစ္20 ၾကာတိုင္းမွာ ေပ 20 အကြာကို စကၠန့္ 20 ေလာက္ ၾကည့္ေပးဖို႕ ျဖစ္ပါတယ္။computer သံုးသူမ်ားဆိုလ်ွင္ကိုယ္ေနဟန္ထား မွန္ကန္ပါေစ။ အေနအထား ခ်ိန္ညွိလို႕ရတဲ့ ထိုင္ခံုကို အသုံးျပဳပါ ဒါမွမဟုတ္ computer နဲ႕ မိမိရဲ႕ အကြာအေဝးကို မွန္ကန္သင့္ေတာ္ေအာင္ ခ်ိန္ဆသင့္ပါတယ္ ကြန္ပ်ဴတာရဲ့ ႐ုပ္ထြက္ကိုခ်ိန္ညွိပါ computer ႐ုပ္ထြက္ေကာင္းပါေစ၊ ၾကည္လင္ပါေစ။ ဒါမွသာ သင့္မ်က္စိ အရမ္းၾကီး အာ႐ံုမစိုက္ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္ သင့္ရဲ့ computer screen ကိုရွင္းလင္းေနပါေစcomputer မ်က္ႏွာျပင္ေပၚက ဖုန္ေတြကို မွန္မွန္သုတ္ေပးပါ။ ဖုန္ေတြက ႐ုပ္ပံုအရည္အေသြးကိုက်ေစျပီးသင့္ကိုအာ႐ံုပိုစိုက္ရေစလို႕ ျဖစ္ပါတယ္။ mobile phone အသံုးျပဳသူမ်ားလဲ ထို့အတူပါဘဲ ဗီတာမင္အားေဆးေတြ ေသာက္သင့္ပါတယ္ သင့္ေတာ္မွ်တတဲ့ဗီတာမင္နဲ႕သတၱဳဓာတ္အားေဆးေတြကိုေသာက္ေပးမယ္ဆိုရင္မ်က္စိက်န္းမာေရးအတြက္အင္မတန္အက်ိဳးရွိေစပါလိမ့္မယ္ဓါတ္တုိးဆန္႔က်င္အာနိသင္ေတြ ပါဝင္တဲ့ ဗီတာမင္ေတြ ဥပမာ ဗီတာမင္ ေအ၊စီ၊အီးနဲ႕ဗီတာမင္ဘီေတြ၊ဇင့္ဓာတ္ေတြေပါင္းစပ္ထားတဲ့အားေဆးေတြအစားစာေတြဟာမ်က္စိက်န္းမာေရးအတြက္အက်ိဳးထူးေစျပီးမ်က္စိဒဏ္ျဖစ္မႈကိုလည္း ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တဲ့အတြက္ ေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။မ်က္စိ အားေကာင္းေစေသာအစားစာမ်ားလည္း ေရြးခ်ယ္စားသံုးသင့္ပါတယ္ ဒီေန့သူငယ္ခ်င္းနဲ႕ေဆးခန္းသြားစဥ္ ဆရာဝန္ညႊန္ၾကားသည္မ်ားမွ မွတ္မိသည္မ်ားကိုျပန္လည္ ေရးသားျဖည့္စြက္ထားပါသည္ က်ြန္မ ကိုယ္တိုင္လဲရံဖန္ရံခါ ျဖစ္တတ္သည္မို့ သတိထားေနရေပဦးမည္ေလ။လူသားတို္င္းလဲသတိထားသင့္ေပသည္။
Author--
31/10/18
8:36Pm