현대인들은 매일 일상 속에서 유해 환경을 접하기 때문에 몸 안에 독소가 쌓이게 된다고 합니다.
이런 독소 배출에 도움을 주는 20가지 음식에 대하여 알아보도록 하겠습니다.
첫 번째입니다.
미나리입니다.
미나리는 혈액을 맑게 만들어 주고, 혈관을 보호하여 혈압을 낮추며 섬유질과 수분이 많아 변비 예방 및 노폐물 배출에 도움을 준다고 합니다.
두 번째입니다.
샐러드입니다.
샐러드는 관절염이 있거나 붓기가 심한 사람들에게 특히 좋으며 혈전 예방 효과가 있어서 고혈압 환자에게도 좋다고 합니다.
세 번째입니다.
호두입니다.
호두는 비타민E와 불포화 지방산이 풍부하여 동맥경화 및 치매 예방에 좋다고 합니다.
그리고, 항산화 작용으로 노화 방지에도 좋다고 합니다.
또 비타민B, 단백질, 철분이 함유되어 있어서 수험생 보양식으로도 좋다고 합니다.
네 번째입니다.
밤입니다.
알칼리 식품으로 잘 알려진 밤은 백미에 부족한 염산이 풍부하여 밥과 함께 먹어도 좋으며, 열량이 낮아 다이어트에도 좋다고 합니다.
다섯 번째입니다.
버섯입니다.
버섯은 뛰어난 항암 식품으로 연구 결과에 의하면 B형 간염 환자의 암 발생률을 30%가량 낮추어 주는 효능이 있다고 합니다.
또 표고버섯의 경우에는 말리면 비타민D가 증가하여 골다공증 예방에도 좋다고 합니다.
여섯 번째입니다.
양배추입니다.
양배추에는 비타민U가 많아서 십이지장 궤양, 위 궤양에도 좋은 효과가 있다고 합니다.
열에 약하므로 생으로 먹거나 갈아서 마시는 것이 좋다고 합니다.
일곱 번째입니다.
깻잎입니다.
엽록소가 풍부한 깻잎은 발암 물질 배출 및 세포 재생 효능이 뛰어나며, 알레르기 환자의 가려움증을 없애고 피부를 정상적으로 재생시켜 주는데 좋은 효능이 있다고 합니다.
여덟 번째입니다.
두부입니다.
두부에 풍부한 사포닌은 항암과 다이어트 효과가 뛰어나다고 합니다.
두부를 다량 섭취 시에는 체내 요오드가 감소하므로 요오드가 풍부하게 함유된 미역과같이 먹으면 좋다고 합니다.
아홉 번째입니다.
부추입니다.
부추는 몸을 따뜻하게 만들어 주는 대표적 야채로 지친 몸에 활력을 주며 정력을 높여준다고 합니다.
열 번째입니다.
올리브유입니다.
올리브유는 식물성 기름 중 유일하게 베타카로틴을 함유하고 있어서 콜레스테롤 수치를 낮춰주며, 항암 효과도 있다고 합니다.
열한 번째입니다.
마늘입니다.
마늘은 섬유질이 풍부하여 포만감이 오래 지속하고 수용성 식이섬유인 펙틴이 다량 함유되어 있어서 변비나 설사에도 효과적이라고 합니다.
또한, 마늘에 함유된 구연산은 체지방 소화 분해를 도와주는 효능도 있다고 합니다.
열두 번째입니다.
콩입니다.
콩에는 단백질이 풍부할 뿐 아니라 아이소플라본을 함유하고 있어서 갱년기 여성의 골다공증 및 유방암 예방에 좋다고 합니다.
열세 번째입니다.
녹차입니다.
녹차에 함유된 카페인은 대뇌를 자극하여 머리를 맑게 만들고 집중력과 기억력을 높여주며 강력한 항산화 작용을 한다고 합니다.
열네 번째입니다.
호박입니다.
베타카로틴과 비타민B2, C가 풍부한 호박은 항산화 작용이 뛰어나 동맥경화를 예방하고 혈관을 튼튼하게 만들어 준다고 합니다.
비타민C를 파괴하는 아스코르브나아제 효소가 있어서 익혀 먹는 것이 좋으며 기름에 데쳐 먹으면 흡수가 더 잘된다고 합니다.
열다섯 번째입니다.
토마토입니다.
비타민C와 D가 풍부한 토마토는 혈압을 낮추고 모세 혈관을 튼튼하게 만들어 준다고 합니다.
열여섯 번째입니다.
감자입니다.
알칼로이드의 일종인 아트로핀이 함유된 감자는 위산 분비 감소 및 위통 완화 효과가 있어서 위궤양 환자에게 좋다고 합니다.
열일곱 번째입니다.
땅콩입니다.
땅콩은 열량이 높고 비타민B군, 염산 등이 함유되어 있으며 불포화 지방산이라서 심장병 예방에 좋은 효능이 있다고 합니다.
땅콩에는 비타민C, 베타카로틴이 없어서 녹색 샐러드와 함께 먹으면 좋다고 합니다.
열여덟 번째입니다.
사과입니다.
섬유질이 풍부한 사과는 포만감이 오래 지속하고 수용성 식이 섬유인 펙틴이 풍부하여 변비나 설사에 좋은 효능이 있다고 합니다.
또 사과에는 구연산이 풍부하여 체지방의 소화 분해를 도와준다고 합니다.
열아홉 번째입니다.
오이입니다.
알칼리성 식품인 오이는 수분이 많고 이뇨 작용을 하여 여름에 먹으면 몸의 열을 없애고 붓기를 없애준다고 합니다.
스무 번째입니다.
고추입니다.
캡사이신이 풍부한 매운 고추는 체내 열량을 소모 시켜서 비만 예방 및 치료에 도움을 준다고 합니다.
