오랫만에 돌아온 운동자극입니다.
스팀잇 분들은 운동 열심히 하고 계시는지요??
포스팅은 오랫만이지만 그래도 술먹는날 빼고 운동은 꾸준히하였죠.ㅋㅋ
사실 일상에서 하는 계단오르기나 스트레칭도 운동이기 때문에 헬스장이나 체육시설에 가지 않아도 되긴합니다.ㅎ
근력 운동이라하면 보통 헬스장에서 쇠질(기구운동을 일컫는말)을 하는것을 말합니다.
이 근력운동을 하는 이유는 무엇일까요?
강해보이기 위해? 조각같은 몸매를 뽐내기위해?자기방어를 위해?
다 맞는 말입니다.
하지만 이보다 더 중요한 몇가지 이유가있습니다.
관절을 보호하기 위해
사람의 몸은 뼈와 뼈사이의 관절, 그 위에 근육, 그리고 지방과 피부로 되어있습니다.
관절의 중요성은 다들 아실것입니다.
나이가 들수록 관절이 손상이 되어 잘 걷지못하고 움직이지 못하는 경우가 많은데, 이 관절을 보호하기 위해서 근육이 필요합니다.
즉, 근육은 관절의 손상을 줄여주고 뼈를 보호해줍니다.체내 신진대사량 증가
가만히 있어도 살이찐다는 분들이 있습니다.
근력운동으로 체내 신진대사량을 증가시켜줌으로서 가만히 있어도 우리몸에게 운동을 하고있다고 느끼도록해 대사량을 높여 에너지를 소모시켜주기 위해서입니다.
단, 신진대사량이 증가했다고 하여 그보다 더 많은 음식을 섭취하면 당연히 살이 찌겠지요.
그래서 신체 대사량을 늘리면서 그와 맞춰서 적당한 식단 조절이 필요합니다.
우리 몸을 보호하기 위해 팔굽혀펴기 하나부터 정자세로 시작하세요~!
Right Now!
지금 관리해준 몸은 큰 자산이되어 먼 훗날 퀄리티높은 삶을 보장해줍니다.
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