허벅지 근육이 중요한 이유

어제 오래만에 하체운동을 제대로 했는지 오늘 아침 근육통 때문에 혼났습니다. 그래도 이런 근육통은 언제든지 환영합니다. ㅎㅎ

우리 몸에는 650개의 크고 작은 근육들이 있습니다. 이중에서 하체 특히 허벅지에는 인체 근육의 30%를 차지할정도로 많은 량의 근육이 존재합니다. 근육은 간보다 2배나 많은 글리코겐을 저장할 수 있는데 허벅지 근육이 크다면 당연히 저장할 수 있는 글리코겐의 저장소가 커지기 때문에 외부활동시 쉽게 지치지 않으며 피로에도 강해집니다.

활발한 당대사와 당을 저장하는 공간이 늘어나 혈당조절에 유리해지고 음식을 많이 먹더라도 에너지대사가 증가하여 지방으로 전환되는 에너지가 줄어듭니다. 일단 허벅지근육을 만들어 놓으면 근육을 유지만 하더라도 끊임없이 몸안에서 남는 열량을 태우게 됩니다. 허벅지 근육은 무릎이 불안정해지는 것을 막고 퇴행성 관절염을 예방합니다. 당 대사가 나빠져 발생할 수 있는 염증 수치를 줄이고 심혈관 질환을 예방합니다. 몸안에 노폐물이 덜 쌓이고 혈관이 깨끗해집니다.

깨끗해진 혈관은 혈액순환을 좋게하고 그것은 곳 정력강화에도 도움이 됩니다. 허벅지 근육 강화에 좋은 운동에는 스쿼트, 런지, 레그프레스, 레그 익스텐션, 레그 컬 등이 있으며 특정 운동만 반복하는 것이 아닌 골고루 하여야만 하체 전반의 밸런스를 유지하면서 근육을 키울 수 있습니다.