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Hola queridos amigos de steemit si eres de aquellas personas que siempre esta con hambre este post es dedicado para ti
Existen varios aspectos del porque siempre tener la sensación de hambre de los cuales es importante tomar en cuenta para lograr evitar la ansiedad de estar comiendo todo el tiempo:
Desidratacion: en el cerebro se encuentra ubicada una parte que se encarga de regular el apetito y la sed , cuando nuestro cuerpo necesita agua nos envía señales que solemos muy comúnmente confundirlas con la sensación de sentir hambre cuando lo que en realidad necesitamos es agua . por esta misma razón lo recomendable es consumir de 8 a 10 vasos de agua al día.
Estrés: cuando nos encontramos en un estado de estrés nuestro organismo aumenta la producción de adrenalina y cortisol, lo que trae como consecuencia que a liberarse estas hormonas el organismo se encuentre en situación de estrés metabólico y en necesidad de energía así que las necesidades de comer aumentan. por ende es importante evitar el estrés ver los problemas desde otro punto de vista.
Comer demasiado rápido : la velocidad en la que consume los alimentos no permite asimilar a el cerebro lo que comiste que se estableció la saciedad y por esta razón tu cerebro mantiene el apetito elevado .
No dormir lo indicado: no dormir lo suficiente aumenta los niveles de grelina llamada la hormona del hambre que la que aumenta el apetito y inhibiendo el efecto de la leptina hormona que causa la saciedad por eso es importante dormir lo suficiente lo recomendable es de 7 - 8 horas al día.
Saltarse las comidas: cuando omitimos una comida provocamos que aumente la hormona del apetito grelina como lo nombre anteriormente que traería como consecuencia que en la siguiente comida comamos mas de lo requerido para nuestro organismo
