Hola queridos amigos de steemit esta oportunidad quiero ilustrar las porciones de los alimentos básicos que debe contener su dieta diaria para mantener un corazón saludable, lo cual le ayudará a mejorar sus hábitos alimentarios.
Es Importante que al momento de elaborar su plato considere las siguientes recomendaciones:
- frutas: pueden ser frescas, congeladas o deshidratadas comerlas preferiblemente entera o picada para aprovechar el aporte de fibra dietética.
2.vegetales: pueden ser crudos o cocidos consumirlos entero picados o en puré.
3.Carbohidratos: cualquier alimento hecho de trigo, arroz,avena, harina de maíz, cebada u otro cereal. Ejemplo: pan,pasta,arepas, cachapas.
4.Proteínas: alimentos elaborados a partir de carnes, aves mariscos, huevos,productos de soya, lácteos incluya una pequeña porción de alimentos o bebidas elaboradas a partir de la leche, preferiblemente descremada, con bajo contenido de grasa
Reflexion : cuando la alimentación es la adecuada la medicina no es necesaria ...