안녕하세요 도티입니다:)
물을 많이 마시면 좋다는 말 너무 많이 들어보셨죠? 그런데 이 좋은 물, 알고 마시면 더욱 효과적이지 않을까요? ‘다이어트’에도 효과적인 따뜻한 물 마시는 습관! 과연 어떤 효과가 나타날까요?
[하루 물 섭취양 = (체중 x 30)ml]
물을 충분히 마시면 신체 내 각종 영양소를 운반하며 신진대사를 활성화 시키고, 우리 몸의 전체적인 흐름을 도와줘요~ 여기서 궁금한 질문한가지! 물을 충분히 마시는 기준이 어떻게 될까요? [하루 물 섭취양 = (체중 x 30)ml]입니다. 하지만 우리 몸은 다 다르듯이 지금 하루하루 내가 마시는 물의 양을 체크해보고, 조금씩 늘려나가면서 내 몸에 맞는 적정양을 찾는 것이 가장 좋은 방법이라고 생각합니다:) 여기서 한가지 뽀.인.트. 추운 겨울 차가운 물보다 따뜻한 물을 선택하면 좋은 점에 대해 한번 알아볼까요~?
‘따뜻한 물’로 몸도 마음도 녹이는 건강하고 가벼운 몸 만들기:D
- 따뜻한 물은 혈액순환과 림프의 흐름을 원활하게 만들어 몸 속에 있던 노폐물 등을 소변, 땀으로 배출하며 부종을 가라앉히는 효과를 가져다줍니다:)
- 따뜻한 물은 내장 온도를 올려주며 1도가 올라갈 경우 기초대사량이 10%이상 상승 즉, 지방 연소효과를 기대해볼 수 있습니다:)
- 따뜻한 물은 소화기관의 활동을 도우며 배변활동을 도와주고, 숙변 제거 또한 체중감량에도 도움을 줘요:) 반면 찬물은 내장을 차게 만들어 소화를 더디게 함으로 배변활동에 지장을 줄 수 있답니다:(
- 따뜻한 물을 충분히 마시면, 포만감을 느끼게 되어 섭취 칼로리가 높아지는 것을 막음으로 열량 조절도 가능해요:)
- 근육의 연료로 운동 시 땀을 흘리면 근육에서 수분이 빠져나가서 피로감이 생길 수 있어요. 이 때 따뜻한 물을 충분히 마시면, 피로감을 해소해주고, 근경련이나 손상을 방지하는 역할을 해요:)
‘따뜻한 물을 마시는 습관을 갖으면 다이어트 뿐만 아니라 건강에 도움이 된다’라고 생각해주시고, 이전에 포스팅한 균형잡힌 식사도 함께 병행하신다면 더욱 도움 되실거에요~!
=>매끼 균형잡힌 식습관의 중요성 ‘건강한 다이어트’ 잘 먹으면 살이 빠진다:)
이번주들어 날씨가 너무 추워졌어요~ 지나갈 겨울을 즐기는 방법! 오늘의 '건강 한 모금'을 참고로 ‘따뜻한 물’ 한잔 마실 때마다 내 몸이 받을 건강하고 따뜻한 효과를 인지하고 느껴보세요~! 그럼, 주말맞이를 위한 한주 마무리 잘 하시길 바랍니다~:D