고혈압을 예방하고 관리하려면 자신의 혈압을 정확히 알아야 한다. 혈압은 때와 장소, 측정 방법에 따라 다를 수 있어서 올바르게 재는 것이 중요하다.
집에서 재는 가정 혈압은 동일한 혈압계로 하루에 두 번, 올바른 방법과 자세로 측정해야 한다.
아침저녁에 각 2회를 측정해야 한다. 아침 혈압은 기상 이후 1시간 이내, 식사나 약물을 복용하지 않고 측정해야 한다. 소변을 본 뒤 5분 정도 차분하게 휴식을 취하고 측정하기 30분 전에는 흡연 및 카페인 섭취를 금한다. 저녁에는 잠자리에 들기 전에 소변을 본 뒤 측정한다.
아침저녁 간 혈압은 10~30mmHg 정도 차이가 날 수 있는데, 이 중 아침 혈압이 높은 환자는 병원에서 잰 혈압이 평소 혈압보다 낮은 '가면고혈압'이 나타날 수 있다.
혈압은 편안한 장소에 앉아 등을 기대고 다리를 꼬지 않은 상태에서 재야 한다. 등을 기대지 않으면 5~10mmHg, 다리를 꼬면 2~8mmHg, 커프와 심장의 높이가 다르면 10~40mmHg 높게 측정된다. 측정 중 말하면 혈압이 10~15mmHg 높게 측정될 수 있다.
혈압 측정 시에는 팔꿈치 높이의 테이블에 팔을 올려놓고 혈압계의 커프를 위팔에 감되 가급적 맨팔이나 얇은 옷 위에 감는 것이 좋다.
커프의 위치는 심장의 높이와 같아야 하며, 손가락 1~2개 정도가 들어갈 수 있도록 여유 공간을 준다. 측정을 완료하면 날짜와 시간, 수축기 혈압, 확장기 혈압, 맥박 수를 혈압 수첩에 적는다. 가정 혈압은 수축기 135mmHg, 이완기 85mmHg가 넘으면 고혈압으로 진단한다.
일반적으로 많이 사용하는 가정용 혈압계는 편리하고 쉽게 혈압을 잴 수 있는 전자식 혈압계로, 팔뚝에 착용하는 상완식 혈압계와 손목형 혈압계, 손가락형 혈압계가 있다. 최근 커프에 자동으로 공기를 주입해 위팔에서 혈압을 측정해 주는 상완식 전자혈압계가 가장 편리하고 정확해 많이 사용되고 있다.
그러나 팔을 감는 혈압계의 커프가 지나치게 넓으면 혈압이 낮게 측정되고, 너무 좁으면 혈압이 높게 측정될 수 있어 본인의 팔 둘레에 맞는 커프 사이즈를 고려해 사용하는 것이 좋다.
반면 손목형이나 손가락형 혈압계는 측정에 따라 편차가 커 정확성이 다소 떨어질 수 있어 최근에는 많이 사용되지 않는다. 부득이하게 손목형 혈압계를 사용할 경우 보다 정확한 측정을 위해 손목을 심장 높이에 맞춰 측정하는 것이 좋다.
무엇보다 가정용 혈압계를 구입할 경우 의사에게 문의해 정확성이 검증된 전자혈압계를 구입한 뒤 병원에서 한 측정치와 차이 유무를 확인하는 것이 좋다.
오늘부터 하루한알씩 복용하기 시작함
