Hola amigos de la Street Workout Community Espero que estén bien, el día de hoy les traigo una pequeña rutina para quemar el biceps, esta rutina estará enfocada en aquellos atletas nuevos que deseen empezar a ganar masa muscular y resistencia, la rutina es lo más simple posible y puede ser realizada con los requisitos más mínimos; es exelente para realizarla luego de alguna otra rutina para el tren superior, sin más nada que decir.. Vamos con la rutina.
Hello guys and girls of the Street Workout Community I hope you are well, today I bring you a little routine to burn the biceps, this routine will be focused on those new athletes who want to start gaining muscle mass and endurance, the routine is as simple as possible and can be performed with the most minimal requirements, it is excellent to perform after any other routine for the upper body, nothing more to say ... Let's go with the routine.
Esta pequeña rutina estara compuesta por tres simples ejercicios los cuales realizaremos de manera continua (sin descanso), realizaremos este set de ejercicios hasta llegar al fallo muscular y asi maximizar su efectividad
This small routine will be composed of three simple exercises which we will perform continuously (without rest), we will perform this set of exercises until we reach muscle failure and thus maximize their effectiveness.
Dominadas en supino [7rep]
Supinated Pull-ups[7rep]
Flexiones para bicep [10rep]
Bicep push-ups [10rep]
Australian pull-ups [10 rep]
Australian chin ups [10 reps]
Hemos finalizado con la rutina de bicep de muy bajos requisitos. Nos vemos en el próximo post..
We have finished with the bicep routine with very low requirements. See you in the next post..
@yeraldiaz
@dioskr-swc