Hola chicos y chicas de SWC espero que todos se encuentren bien, el día de hoy les traigo una ratina de alta dificultad para desarrollar fuerza y masa muscular en nuestros brazos.
Hello friends of the SWCI hope you are all well, today I bring you a high difficulty routine to develop strength and muscle mass in our arms.
En esta rutina enfocaremos principalmente dos grupos musculares, El bíceps, y Los tríceps. Recuerden que si a la hora de la ejecución notan que algún ejercicio es muy fácil para ustedes, son libres de agregarles peso o muchas mas repeticiones y asi realizar un entrenamiento mas conforme a su nivel de atleta
In this routine we will focus mainly on two muscle groups, the biceps and the triceps. Remember that if at the time of execution you notice that any exercise is too easy for you, you are free to add weight or many more repetitions and thus perform a workout more in line with your level of athlete.
Los ejercicios que realizaremos el dia de hoy, serán únicamente de calistenia por ende podemos ejecutarlos sin algún equipamiento especial y en cualquier espacio de nuestra preferencia.
The exercises that we will perform today, will be only calisthenics therefore we can execute them without any special equipment and in any space of our preference.
EJERCICIO #1
EXERCISE #1
EJERCICIO #2
EXERCISE #2
EJERCICIO #3
EXERCISE #3
EJERCICIO #4
EXERCISE #4
EJERCICIO #5
EXERCISE #5
Espero que les haya gustado El post de hoy, mi recomendación es siempre y cuando tengas la posibilidad asistir a un centro medio por asesoría profesional para prevenir cualquier lección o circunstancia que luego nos pueda perjudicar a nivel atlético , sin más nada que decir… nos vemos en un próximo post.
I hope you liked today's post, my recommendation is always and when you have the possibility to attend a centre for professional advice to prevent any lesson or circumstance that can harm us athletically, without more to say ... see you in a future post.
@rafaelsw17
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@dioskr-swc
@threespeak , 
@hiveio,