안녕하세요! 맛있는 포스트 다이제입니다.
이전에 소개해 드릴 때 운동에 관련한 포스트도 작성한다고 했었는데요!
오늘은 다이어트를 결심하신 분들이 알고는 있지만 중요한 부분을 간과하는 것을 바로잡아드리고자 합니다.
(심플하게 말씀드리자면 팩트폭격이라고나 할까요..)
다이어트를 위해 받아들여야하는 마음가짐.
주위에서 다이어트 한다는 이야기를 한 번쯤은 들어보셨을 겁니다.
하지만 대부분 며칠 지나지 않아 원래의 습관으로 돌아가곤 합니다.
다이어트도 그렇고 공부도 그렇고 뭐든 꾸준함이 있어야 성과를 보일 수 있다고 생각합니다.
그런 의미에서 작심삼일이 아닌 작심 삼 년으로 이름을 붙여 보게 되었습니다!
가볍게 웃음 한 포인트 짚고 가실까요?
카카오톡에서 봤던 내용인데 유머있게 팩트폭격을 날려 저장해두었다가 글을 쓸 때 뙇!!
그렇다면 이제는 조금 진지하게 다이어트를 위해 받아들여야 하는 마음가짐에 대해 알아볼까요?
다이어트 성공확률 높이는 법 ↓
1. 우리의 몸은 솔직하다.
왜 나는 조금 먹는데 살이 찔까? 개인적으로 편차가 있고 기준은 다르지만 현저한 격차는 없는 것 같아요.
다이어트의 성공확률을 높이기 위해서는 다이어트=only 살 빼기 라는 공식은 버려두셔야 합니다.
왜냐하면 다이어트는 살을 뺀다는 것과 동시에 나에게 적당한 식사량을 알아가는 과정이기 때문이에요.
저도 20kg가량 살이 불어난 적이 있어 장기간 다이어트를 거친 과정을 증명하고자...
소심하게 인증샷을 올려봅니다.ㅎㅎㅎ
2. 숫자놀이 금지
가끔 'OOkg 감량 성공!'과 같은 문구로 다이어트 욕구를 자극하는 글을 쉽게 볼 수 있습니다.
그래서 때로는 자주 빈번하게 몸무게를 보면서 1~2kg에도 예민해져 천당과 지옥을 오가는 기분을 느끼시는 분들이 많으실 거예요.
심하게는 g단위로도 체중변화에 민감해하시는 분들이 계십니다.
단호하게 말씀드리자면 더 이상은 숫자변화에 민감해하시지 않으셔야 합니다.
왜냐하면 1~2kg의 변화는 체내수분량의 변화에 따라서 자주 일어나는 변동구간이기 때문입니다.
그렇다고 3~4kg 이상 빠지게 된다고 해서 다이어트가 성공을 향한다고 보장하기도 어렵습니다.
암만 10kg를 감량해도 체지방이 그대로면 겉보기엔 정말 체중계 숫자가 줄었을 뿐 축 늘어진 살은 그대로이기 때문입니다.
3. 다이어트는 굶는 것이 아니다.
사실 몸을 굴리고 움직이는 게 그다지 쉬운 일은 아닙니다.
하지만 대부분 다이어트를 하시는 분들을 보면 식사량을 줄이는 것에 그치지 운동까지 병행하시는 분들을 본 적이 별로 없는 것 같습니다.ㅠㅠ
해변가에서 꿀리지 않는 몸매로 거듭나기 위해서는 운동이 필수입니다.
4. 다이어트를 결심했다면 노력할 시간을 투자하라.
단순히 타임킬링을 위해 운동하는 분들이라면 바쁜 시기에도 운동을 거르시는 것 괜찮습니다.
하지만 다이어트를 목표로 삼으신 분들은 경우가 많이 다릅니다.
체중을 감량하고 매끈한 몸매를 가지기 위해서 투자할 시간과 노력은 필수입니다.
이 세상 대부분의 성과는 노력없이는 이루어지지 않듯 우리 몸도 마찬가지입니다.
다이어트를 결심하셨다면 시간을 쪼개서라도 운동하시고 불필요한 음식섭취는 자제하셔야 해요!
5. 나를 가장 잘 아는 사람은 바로 '나'다.
처음에는 헬스장에서 트레이너에게 PT를 받으면서 쉽게 다이어트를 할 수는 있지만
본질적으로 다이어트를 해야할 사람은 '나' 자신입니다.
트레이너가 암만 열심히 식단을 짜주고 운동을 몰입시킨다 하더라도
식욕이 올라오는 순간에 유혹을 차단해야 할 사람도, 운동을 꾸준히 나가야 하는 사람도 '나'입니다.
진정한 다이어트는 웬만해서는 빠른 시간 내에 노력한 티가 나지 않기 때문에 쉽게 지칩니다.
그래서 끝판에 가서는 포기하는 사람들이 많아지는 이유입니다.
하지만 포기의 유혹이 솟구치는 것을 그 누구도 막아줄 수는 없기에 본인의 노력과 의지가 제일 중요합니다.
초반에는 트레이너의 도움을 구한다 하더라도 평생 그 트레이너가 운동을 시켜줄 수는 없는 노릇입니다.
언젠가는 본인이 본인의 적정 식사량을 알고 운동하는 법을 터득해야 합니다.
앞으로도 다이어트와 운동에 관한 포스팅은 계속 이어집니다. ^^
