Por varios motivos terminé entrenando desde mi casa y mi intención era un entrenamiento más enfocado en los básicos, pues tranquilamente los podía hacer con las anillas, pero ya después de pensarlo un poco terminé trabajando la plancha a partir de la postura en straddle planche en piso, que en lo personal lo siento más cómodo, así que moví algunas cosas de la sala de mi casa para poder entrenar.
Comencé con un calentamiento para iniciar, con la liga hice activaciones para hombros, muñecas y bíceps y después algunas aproximaciones con lean planche y tuck planche finalizando con algunas push ups normales y con eso estaría listo para empezar con la rutina de hoy, donde los primeros intentos de la horizontal fueron a partir de la lean, pues requiere mayor fuerza y busco más adaptación muscular, y fui poco a poco corrigiendo la postura lo más que se me permitía.
Ya las últimas rondas si me tocó sacarlas desde tuck planche pues ya me sentía fatigado de los hombros pero aún sentía fuerza para seguir, entonces continúe de esta manera que me ayudó en la manera de como acomodaba la postura progresivamente, pues pude jugar más con forma desde esta posición, y entender como posicionar también desde lean, lo que es un avance en cuanto a forma se trata. SWC
For various reasons, I ended up training from home, and my intention was to focus more on the basics, as I could easily do them with the rings. However, after thinking about it a bit, I ended up working on the plank from the straddle plank position on the floor, which I personally find more comfortable, so I moved some things around in my living room to be able to train.
I started with a warm-up, using the band to activate my shoulders, wrists, and biceps, followed by some lean planche and tuck planche approaches, finishing with some regular push-ups. With that, I was ready to start today's routine, where the first attempts at the horizontal were from the lean position, as it requires more strength and I am looking for more muscle adaptation, and I gradually corrected my posture as much as I could.
For the last few rounds, I had to do them from tuck planche because my shoulders were already tired, but I still felt strong enough to continue, so I continued in this way, which helped me to gradually adjust my posture, as I was able to play more with form from this position and understand how to position myself from lean as well, which is an improvement in terms of form.SWC
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