젊어지는 11가지 비법

노화학자들은 인간 수명의 70%는 개인의 행동이나 습관 등
환경적 요인에 의해 결정되므로, 주민등록증에 찍힌 나이는 별 의미가 없다고 말한다.
정작 중요한 것은 그 사람의 전반적인 건강상태를 반영하는 '생물학적나이'또는 '생체나이'라는 것이다.
이와 같은 생물학적 나이 개념을 토대로 '젊어지는 비법11가지'를 제시한다.

1. 비타민을 복용하라 비타민C(1200mg/일). 비타민E(400IU/일), 비타민D(400IU/일) 비타민B6(6mg/일) 칼슘(1000mg/일), 엽산(400mcg/일)을 복용하면 6년 젊어진다.
2. 담배를 피하라. 담배를 끊으면 8년 젊어진다. 간접흡연도 피하라.
3. 혈압을 관리하라. 혈압을 적정 수준으로 잘 관리하면 고혈압환자에 비해 25년 젊어진다.
4. 치아- 잇몸을 건강하게 유지하라. 6.2년 젊어진다.
5. 운동을 하라. 3박자 운동(유산소 운동, 근육운동, 지구력 운동)을 꾸준하게 하면 9년 젊어진다. 하루 20분만 걸어도 5년 젊어진다.
6. 안전밸트를 매라. 안전밸트로 상징되는 '안전의식'은 생명을 3.4년 연장시킨다.
7. 건강상태를 항상 점검하라. 만성질환을 잘 관리하고 수준 높은 의료혜택을 받으면 12년 젊어진다.
8. '진짜 나이 테스트'를 받아라.
   진짜 나이 사이트에 소개돼 있는 ‘진짜 나이 테스트’를 받고, 그 결과에 따라 행동하면 26년 젊어진다.
9. 호르몬 대체요법을 받아라. 폐경기 여성은 의사의 지시를 따라 여성 호르몬을 꾸준히 투여하면 8년 젊어진다.
   10 평생 공부하는 자세를 가져라. 평생동안 지적 활동을 하는 사람은 2.4년 젊어진다
10. 스트레스를 줄여라. 스트레스를 받으면 32년 늙어진다.