Seguimos trabajando en buscar y mantener nuestro cuerpo ideal, sano y para eso me propuse una serie de objetivos. Desde que inicie en este reto hasta el día de hoy ha sido genial, muchas experiencias, conocimientos, ya que para lograr un cuerpo ideal debes tener una alimentación sana, una rutina de ejercicios efectiva y hacerlo con ganas, porque nos gusta y no por una obligación, de esta manera lograremos lo que nos propongamos. Así que hoy llegamos a los 60 días, qué rápido paso el tiempo, ya pasaron dos meses desde que inicie, dos meses donde cada semana puse mucho esfuerzo para alcanzar cada uno de los resultados obtenidos y cambios en mi cuerpo y sobre todo las rutinas y las formas de entrenamiento que implementaba para lograrlo y estoy seguro de que voy por más.
We continue working on finding and maintaining our ideal, healthy body and for that I set a series of goals. Since I started this challenge until today has been great, many experiences, knowledge, because to achieve an ideal body you must have a healthy diet, an effective exercise routine and do it with desire, because we like it and not by an obligation, this way we will achieve what we propose. So today we reached 60 days, how fast time passed, it's been two months since I started, two months where every week I put a lot of effort to achieve each of the results obtained and changes in my body and especially the routines and ways of training that I implemented to achieve it and I'm sure I'm going for more.
Nuevamente, al subirme al peso que tenemos aquí en casa, que es algo pequeño, note que estaba unos gramos más por encima de mi peso de hace unos 15 días atrás, de verdad que estoy muy contento y orgulloso, ya que los entrenamientos que he realizado han sido buenos, bastante peso y trabajando todos los músculos de mi cuerpo para aumentar la mayor cantidad de masa corporal, es decir, mi peso es de 67,700 kg, donde esos números arrojados hacen la diferencia, las medidas de la zona abdominal y las muñecas siempre se han mantenido igual. Se nota un poco la diferencia de la primera foto cuando inicie este reto. Un progreso y una evolución, estupenda.
Again, when I got up to the weight that we have here at home, which is something small, I noticed that I was a few grams above my weight of about 15 days ago, really I am very happy and proud, because the workouts I have done have been good, quite a lot of weight and working all the muscles of my body to increase the most amount of body mass, that is, my weight is 67.700 kg, where those numbers cast make the difference, the measures of the abdominal area and wrists have always remained the same. You can see a little difference from the first photo when I started this challenge. A great progress and evolution.
Otra de las sorpresas que me lleve fue en el momento de introducir los datos en la fabulosa calculadora, donde me di cuenta de que he bajado un 1% en el nivel de masa magra y grasa corporal, es decir, cada vez son menores los valores que tengo que bajar, con respecto a los resultados dados por la calculadora, así que vamos muy bien. También los demás siempre se mantienen igual, a pesar de que la frecuencia cardiaca se modificó un poco, pero eso no afectara en nada.
Another surprise was when I entered the data in the fabulous calculator, where I realized that I have lowered 1% in the level of lean mass and body fat, that is, the values that I have to lower are less and less, with respect to the results given by the calculator, so we are doing very well. Also the others always remain the same, although the heart rate has changed a little, but that will not affect anything.
Llegar a esto 60 días se requiere de un gran esfuerzo, un arduo trabajo, y lo más importante continuar siempre con la constancia, la dedicación y no detenerse en ningún momento, también todo esto se los debo a ustedes gracias por cada una de las palabras de aliento y motivación que han dejado en los comentarios, eso ayuda mucho, también contar con el apoyo de toda mi familia, ya que entre todos hacemos un gran equipo, llevar un orden en la comida, estar pendiente de nuestra salud y realizar los ejercicios diariamente, además la disciplina y la planificación han jugado un papel muy importante durante todo este desafío, gracias a todos.
Seguiré trabajando y esforzándome al máximo en mi tiempo libre, ahora tengo nuevas responsabilidades, mis estudios y el trabajo primero, pero eso no será impedimento para seguir con este reto y mis rutinas de entrenamiento, más que por el reto, ya eso forma parte de mi vida. Me gusta tener tranquilidad y poder entrenar sin preocupaciones, además como les comente los cambio fueron muy pequeños, así no que estableceré un número, ya que puede ser que suba o baje, puesto que eso dependerá de mi rutina diaria. Sin embargo, puedo decir que ir al gimnasio ayuda muchísimo este proceso de cambio y evolución.
To reach this 60 days requires a great effort, hard work, and most importantly always continue with perseverance, dedication and not stop at any time, I also owe all this to you thanks for each of the words of encouragement and motivation you have left in the comments, that helps a lot, also have the support of my whole family, as we all make a great team, bring order in the food, be aware of our health and perform daily exercises, also discipline and planning have played a very important role throughout this challenge, thanks to all.
I will continue working and doing my best in my free time, now I have new responsibilities, my studies and work first, but that will not be an impediment to continue with this challenge and my training routines, more than for the challenge, it is already part of my life. I like to have tranquility and to be able to train without worries, besides as I told you the changes were very small, so I will not establish a number, since it can go up or down, since it will depend on my daily routine. However, I can say that going to the gym helps a lot in this process of change and evolution.
Un gusto compartir y contarles como ha sido la evolución durante estos 60 días del reto, una evolución y un progreso que ha sido lo máximo y estoy muy contento y orgulloso de todo lo que logrado hasta ahora y agradecido por todo. Nuevamente, muchas gracias 
A pleasure to share and tell you how has been the evolution during these 60 days of the challenge, an evolution and progress that has been the maximum and I am very happy and proud of everything I have achieved so far and grateful for everything. Again, thank you very much
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Fotos tomadas con un Iphone 7 // Photos taken with an iPhone 7
