Ya han pasado 30 días desde que inicie este reto, donde he cambiado muchísimo la forma y la manera de como llevar los distintos entrenamientos, las rutinas que venía haciendo y sobre todo lo más importante es sentirse contento y feliz con nuestro cuerpo, mantenerlo en buenas condiciones y que no sea una obligación. Para empezar este reto decidí al principio que iba a bajar de peso, pero se me hizo muy complicado hacerlo y sobre todo lograrlo, ya que hice un cambio en mi rutina de ejercicios y aumente. Sin embargo, al pesarme luego de los 30 días note que aumente unos gramos, porque los pesos con que estaba haciendo los ejercicios los aumente, decidí hacer menos repeticiones, pero más pesadas, de esta manera obtuve un resultado genial, además la alimentación ayuda mucho, siempre se mantuvo igual ni más ni menos, sin mucha grasa, pero hubo días donde comía un poco más por la tarde, pero eso no afecto en nada.
It has been 30 days since I started this challenge, where I have changed a lot the form and the way of how to carry out the different workouts, the routines that I was doing and above all the most important thing is to feel happy and content with our body, keep it in good condition and that it is not an obligation. To start this challenge I decided at the beginning that I was going to lose weight, but it was very complicated to do it and especially to achieve it, since I made a change in my exercise routine and increased. However, when I weighed myself after 30 days I noticed that I increased a few grams, because I increased the weights with which I was doing the exercises, I decided to do fewer repetitions, but heavier, in this way I got a great result, also the food helps a lot, it always remained the same no more or less, without much fat, but there were days where I ate a little more in the afternoon, but that did not affect anything.
He podido llevar todo el control de mis 30 días en este reto, en esta oportunidad aumenté 200 gramos por encima de mi peso establecido en los 15 días atrás, es decir pesando 67, 500 kg, donde mi zona abdominal se mantuvo igual, aunque intente hacer la mayor cantidad de ejercicios para los abdominales una vez que terminaba la rutina, mis muñecas siempre han estado igual, ya que en esa zona no tengo grasa, lo único que note fue un poco de crecimiento en las piernas y en los brazos, puesto que me enfoque a entrenar esos dos músculos, por el hecho de que siempre me ha gustado mantenerlos en forma, además para mí son los músculos más fáciles de trabajar del cuerpo. Aun así, no podía dejar por fuera los demás músculos.
I have been able to take full control of my 30 days in this challenge, this time I increased 200 grams over my weight set in the 15 days ago, that is weighing 67, 500 kg, where my abdominal area remained the same, although I tried to do as many exercises for the abdominals once I finished the routine, my wrists have always been the same, since I have no fat in that area, the only thing I noticed was a little growth in my legs and arms, since I focused on training those two muscles, due to the fact that I have always liked to keep them in shape, besides for me they are the easiest muscles to work in the body. Even so, I could not leave out the other muscles.
Como pueden ver en los datos arrogados por la calculadora cuando introduje mi nuevo peso, mientras que los demás datos se mantenían igual, pude notar algunos cambios que son muy pequeños, sin embargo, son muy importantes tenerlos en cuanta y llevar dicho control, además unos gramos hacen la diferencia nuestro cuerpo. El aproximado de masa corporal y de grasa aumento un poco más al compararlo con la última vez que introduje los datos, pero esto es debido a ese pequeño aumento que tuve en cuanto a mi peso, aun así voy por buen camino.
As you can see in the data provided by the calculator when I entered my new weight, while the other data remained the same, I could notice some changes that are very small, however, they are very important to take them into account and keep track, plus a few grams make a difference in our body. The approximate body mass and fat increased a little more when compared to the last time I entered the data, but this is due to the small increase I had in my weight, even so I'm on the right track.
Durante los tres últimos fines de semana del mes de Septiembre comencé a ir a un gimnasio, me invito un amigo que está comenzando el mundo de las pesas y me pidió asesoría, de verdad que ha sido una experiencia muy increíble y es lo máximo, pude notar una gran diferencia de entrenar en casa y entrenar en un gimnasio, ya que cuentas con una gran variedad de máquinas especializadas y con pesos para entrenar con mayor facilidad y puedes escoger el más indicado para cada ejercicio, así como otros beneficios que puedes tener en un gimnasio, así que también por eso he tenido una gran ventaja a la hora de entrenar y tengo la oportunidad de trabajar con mucho más peso.
During the last three weekends of September I started going to a gym, I was invited by a friend who is starting the world of weights and asked me for advice, it really has been a very incredible experience and it is the best, I could notice a big difference between training at home and training in a gym, I have a great variety of specialized machines and weights to train more easily and you can choose the most suitable for each exercise, as well as other benefits that you can have in a gym, so also because of that I have had a great advantage when training and I have the opportunity to work with much more weight.
Mi objetivo para los 45 días de este reto será llegar a los 68,200 kg, quizás parecerá muy poco gramos, pero es una tarea o un desafío bastante difícil, ya que subir de peso comiendo es lo más fácil, pero haciendo ejercicios para subir requiere de unas cuantas horas más al día de entrenamiento y sobre todo mantener una constancia, pero veremos como fluye durante estos 15 días, no voy a alterar la comida, seguiré haciendo lo mismo, tampoco dejaré de hacer algunos ejercicios para cardio y como siempre contando con el apoyo de todos, para alcanzar mis metas y objetivos.
My goal for the 45 days of this challenge will be to reach 68,200 kg, perhaps it will seem very little grams, but it is a task or a challenge quite difficult, since gaining weight by eating is the easiest, but doing exercises to gain weight requires a few more hours a day of training and above all maintain a constancy, but we will see how it flows during these 15 days, I will not alter the food, I will continue doing the same, I will not stop doing some exercises for cardio and as always counting on the support of all, to achieve my goals and objectives.
Esto ha sido mi evolución en lo que llevo en este reto, a pesar de que me retrase por tres días, aquí les dejo mi desarrollo y estoy muy contento, feliz, satisfecho por lo logrado hasta ahora y agradecido por todo. Nuevamente, muchas gracias 
This has been my evolution so far in this challenge, although I was delayed for three days, here I leave you my development and I am very happy, happy, satisfied with what I have achieved so far and grateful for everything. Again, thank you very much
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Fotos tomadas con un Iphone 7 // Photos taken with an iPhone 7
