•Pull Ups: Uno de los ejercicios más empleados y fundamentales en la calistenia---One of the most used and fundamental exercises in calisthenics.
Ejercicio 2
Exercise 2
•Chin Ups: Este ejercicio de tracción también estimula increíblemente el Bíceps---This traction exercise also incredibly stimulates the Biceps.
Ejercicio 3
Exercise 3
•Neutral: Es un intermedio entre las Pull-Ups y Chin-Ups repartiendo el trabajo de ambos movimientos pero en menor intensidad--- It is an intermediate between Pull-Ups and Chin-Ups, distributing the work of both movements but at a lower intensity.
Ejercicio 4
Exercise 4
•Closed: Es una dominada con de apertura cerrada donde trabajaremos muy eficientemente los Bíceps y antebrazos---It is a closed-opening pull-up where we will work very efficiently the biceps and forearms.
Ejercicio 5
Exercise 5
•Rever Grip(Supine): Un ejercicio poco conocido y que es excelente para trabajar el bíceps, antebrazos y un poco el deltoides anterior--- A little known exercise that is excellent for working the biceps, forearms and a little bit of the anterior deltoid.
Ejercicio 6
Exercise 6
•Rever Grip (Prono): Al igual que en supino trabajaremos los bíceps pero esta vez en mayor medida los antebrazos y deltoides anterior---As in the supine position, we will work the biceps but this time to a greater extent the forearms and anterior deltoids.
Empujes
Pushes
Ejercicio 1
Exercise 1
•Dips: Ejercicio para trabajar tríceps y pecho, se puede variar la distribución de carga según la posición de las manos---Exercise to work triceps and chest, the load distribution can be varied according to the position of the hands.
Ejercicio 2
Exercise 2
•Bar Dips: Una variación de las Dips, perfecta para trabajar el pectoral debido a la rotación interna---A variation of the Dips, perfect for working the pectoral due to the internal rotation.
Ejercicio 3
Exercise 3
•Push Up: El ejercicio más común en empuje que combinado puede llegar a ser de altísima dificultad---The most common exercise in thrust that combined can become extremely difficult.
@david-mora