Hola yo soy @david-mora y les doy la bienvenida a esta nueva publicación en la cual les dejare una rutina para hacer ganar fuerza a los bíceps y ganar también un poco de volumen. Esta rutina hace bombear mucho la sangre a los músculos y genera una hipertrofia muy buena.
Hello I am @david-mora and I welcome you to this new publication in which I will leave a routine to gain strength to the biceps and also gain some volume. This routine pumps a lot of blood to the muscles and generates a very good hypertrophy.
Espero que disfruten del contenido, el vídeo,el maquetado y la calidad en general, estoy trabajando para mejorar.
I hope you enjoy the content, the video, the layout and the overall quality, I am working to improve.
Acá el Video
Video is Here
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Ejecución y Demostración
Execution and Demonstration
Acá te dejo imágenes tipo GIF y su información, para que puedas entender mejor como se ejecuta cada ejercicio.
Here are some GIF images and their information, so you can better understand how each exercise is performed.
Dominadas Cerradas
Pull Ups Closed
10 Reps x 4 Sets
Dominadas Supinas
Pull Ups Supined
10 Reps x 4 Sets
Dominadas Neutras
Neutral Pull Ups
10 Reps x 4 Sets
Cruzadas
5 Reps x 4 Sets-
Cambiar el agarre y repetir el ejercicio.
Change the grip and repeat the exercise.
5 Reps x 4 Sets
Rever Grip (Supined)
Rever Grip (Supined)
10 Reps x 4 Sets
Rever Grip (Prono)
Rever Grip (Prono)
10 Reps x 4 Sets
Remos
Oars
5 Reps x 4 Sets
Gracias Por ver mi Publicación
Basics
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**Gracias por su valioso tiempo**
**Thank you for your valuable time**
Que tengan lindo día ✨
Have a nice day ✨
Creando Contenido Original y de Calidad
Creating Original and Quality Content
Grabación
Recording
@David-Mora
@David-Mora
Edición
Edition
@David-Mora
@David-Mora
"Mente Positiva, Vida Positiva"
"Positive Mind, Positive Living"
MÚSICA UTILIZADA EN ESTE VIDEO
MUSIC USED IN THIS VIDEO
[FREE] PHONK TYPE BEAT ''REQUIEM'
[FREE] $UICIDEBOY$ X PHONK TYPE BEAT ''CATHARSIS''
@david-mora