La vitamina E es una vitamina liposoluble con propiedades antioxidantes. Esta vitamina existe en ocho formas diferentes (isómeros): alfa, beta, gamma y delta tocoferol, y alfa, beta, gamma y delta tocotrienol. El alfa-tocoferol es la forma más activa en los seres humanos. La dosificación y las recomendaciones de cantidades diarias de vitamina E se proporcionan a menudo en equivalentes de alfa-tocoferol (ATE) para dar cuenta de las diferentes actividades biológicas de las diversas formas de la vitamina E, o en unidades internacionales (UI), que pueden utilizar las etiquetas de alimentos y complementos. Los suplementos de vitamina E están disponibles en forma natural o sintética. Las formas naturales están por lo general etiquetadas con la letra “d” (por ejemplo, d-gamma-tocoferol), mientras que las formas sintéticas tienen la etiqueta “dl” (por ejemplo, dl-alfa-tocoferol). La Vitamina E, conocida como la vitamina de la juventud, es indispensable para nuestro organismo, está cargada de beneficios y propiedades para nuestro cuerpo, que ayudan a mantenernos sanos y jóvenes.
LOS BENEFICIOS DE LA VITAMINA E EN LA PIEL
La vitamina E además de ser una vitamina importante para la salud, es esencial para tener una piel radiante. Esta vitamina es tan beneficiosa usada internamente a través suplementos alimenticios, como tópicamente en cremas o aceites. La vitamina E muestra unos resultados espectaculares para la piel, consiguiendo entre otros: desvanecer las cicatrices, eliminar los pequeños granitos e imperfecciones y una barrera natural para proteger tu piel de los rayos solares. Esta vitamina, también es un antioxidante que protege las células. Para mantener una piel saludable, hay que nutrirla con la vitamina E.
IMPORTANCIA DE LA VITAMINA E
ALIMENTOS CON VITAMINA E
La vitamina E, puedes encontrarse en una gran variedad de alimentos. Los aceites vegetales, las semillas de girasol, el pimentón, frutos secos como las almendras, pistachos, piñones, nueces, avellanas, los cacahuetes o maníes, los albaricoques, la papaya o lechosa, espinacas, aguacate, aceitunas y los espárragos son alimentos muy saludables que contienen vitamina E. No solo cuida la piel, también ayuda a prevenir enfermedades de corazón o de visión, maravillando con todos sus beneficios. Es sorprendente el cambio que puede dar la piel al consumir vitamina E en la dieta diaria. Hay que procurar constantemente hacer deporte, llevar una vida saludable y consumir las vitaminas que la piel requiere diariamente. La cantidad diaria recomendada es entre 15 y 20 miligramos de vitamina E al día. Por ejemplo; si a un plato de comida le añadimos pimienta, ya sea dulce como el pimentón o bastante picante como la pimienta roja en polvo, estaremos aportando 30 mg de vitamina E a nuestra dieta.
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