La primera vez que oí "aquietate" fue en mi formación de Camiluz. En la visualización con el profesor encargado, Carlos. Al principio la consideraba como una palabra más, pero, con el transcurrir de los días, entendí la fuerza y el potencial de esta palabra de vida.
Aquietate se trata de tranquilizar los pensamientos, buscar los momentos para poner nuestra mente en blanco; no porque los pensamientos sean necesariamente negativos, sino porque debemos aprender a relajarnos y a saber utilizar nuestros espacios de silencio y de quietud, y ralentizar el tiempo de pensar.
¿Y eso por qué?
Si el día tiene 24 horas será mucho utilizar máximo diez minutos de tu tiempo y dedicarlo a ti y a tu conexión con la Divinidad.
El salmo 46 dice:
Aquiétate y recuerda: Yo soy Dios.
En la vida todo es un aprendizaje: aprender aquietate es un aprendizaje significativo. Ponle un alto un stop a los pensamientos, pues, esto nos ayuda a cambiar el foco de la atención.
Donde esta mi atención, se encuentra mi pensamiento, y donde está mi pensamiento, mi vibración.
Ahora aparecen algunas interrogantes.
¿Dónde? Es importante buscar un sitio para ello, un lugar muy nuestro de esos con los que te identificas; dónde me agrade el aire, el color, la comodidad. Lo que te sugiero es buscar en tu hogar el Espacio preferido para ti. Puede ser hasta un sillón, pero, donde puedas disfrutar y puedas sentirte el protagonista de tu vida.
La otra interrogante es ¿cómo? ¿Cómo logro aquietarme? Dibuja, canta, escucha música, escribe. Hay unas estrategias que yo recomiendo como resaltantes para lograrlo, se las muestro a continuación:
1. La respiración.
No es la respiración que se realiza inconscientemente para vivir, me refiero a la respiración diafragmática o la respiración para la vida, como me gusta llamarla. Durante esta respiración el abdomen es el que se expande en lugar del pecho.
2. Contemplación.
Es la observación atenta y detenida de una realidad, especialmente, cuando es tranquila y placentera.
La contemplación es un estado espiritual que aparece en el ser humano cuando practica el silencio mental. Quien la usa entiende que es una forma de meditación del espíritu.
3. Visualización.
Visualizar es un concepto relacionado con la acción de ver algo, sin embargo, no se trata de un proceso convencional, sino que, se fundamenta en la imaginación y en el pensamiento.
La visualización es una técnica de proyección de imágenes agradables con el fin de que esas proyecciones puedan convertirse en realidad.
Actualmente esta es de mis actividades habituales con beneficios excelentes.
4. Meditación.
Este un estado más avanzado, mucho más amplio. Yo apenas inicio en esta práctica.
La meditación nos ayuda a conectar con nuestro interior, a desarrollar determinadas capacidades personales que nos permiten discernir con mayor claridad y calma nuestra percepción de la realidad. Nos ayuda, por tanto, a observar de forma consciente y desde otros ángulos, y a establecer una visión más profunda de la realidad.
Es por todo esto que la meditación nos aporta claridad para construir nuestra realidad deseable, nuestro proyecto de vida basado en la autoconsciencia. Y, además, nos ayuda de forma muy eficaz a liberar la tensión y las emociones reprimidas.
5. Los mandalas.
Esta práctica no lo parece, pero ayuda muchísimo.
Colorear es una forma para el disfrute de expresarte, es divertido y logra calmar la mente. Niveles más profundos de meditación. Balancear el cuerpo, la mente y el espíritu. Desarrollar tu creatividad. Expresarte. Realizar una conexión espiritual… y te divierte.
Toda esta información, ¿qué finalidad tiene? Pues aclarar algunas cosas cuando hacemos las prácticas del Ho’oponopono y decimos.
