Todos lidian con el desaliento en algún momento de sus vidas. Es parte de lo que enriquece la experiencia humana: los altibajos. Si no experimentamos los mínimos, entonces no apreciaríamos los máximos.
Desánimo, decepción, fracaso y retrocesos: estas son todas las cosas que pueden ayudarnos si mantenemos una mentalidad de empoderamiento. La clave de la vida es aprender de estas experiencias y minimizar la cantidad de tiempo que nos permitimos permanecer desalentados. Entonces, la próxima vez que comiences a sentir desaliento, esto es lo que debes hacer:
1.- Mira a lo largo.
El desánimo ocurre generalmente cuando nuestras expectativas (lo que pensamos que debería suceder) no se alinean con la realidad (lo que realmente sucede). En muchos casos, nuestras expectativas son poco realistas, y esto a menudo tiene que ver con cuánto tiempo creemos que las cosas deberían suceder. Si tomamos una visión más larga y relajamos un poco nuestras expectativas, realmente puede ayudar a disminuir el desaliento. La realidad es que la mayoría de las cosas que valen la pena toman mucho esfuerzo y tiempo para materializarse. ¡Sé paciente!
2.- Recuerde, no existe el fracaso. Solo hay educación.
Cuando sentimos que hemos fallado en algo, el desánimo a menudo sigue. Sin embargo, la falla en realidad no existe, excepto por el significado que le damos. Si no obtenemos el resultado que queremos, cuando lo queremos, solo tenemos que tomar nuevas medidas. Podemos elegir, en lugar de pensar que el fracaso es malo, pensar en el fracaso como educación, y por lo tanto, bueno. Cuando lo vemos de esta manera nos damos cuenta de que el fracaso no es algo que es malo, o algo que debe evitarse. Es simplemente retroalimentación. Es simplemente educación. Cuando pensamos de esta manera, aliviamos el desaliento.
3.- Manténgase fiel a nuestra visión. Véalo de nuevo en nuestra mente.
Si nos sentimos desanimados, piense en nuestra visión. Piensa en lo que queremos crear en nuestra vida. Véalo claramente. Siente cómo se sentiría si la imagen se hiciera realidad. ¿Qué significaría esto para nosotros? ¿Cómo nos sentiríamos? Una vez que lo vemos y lo sentimos, también nos sentiremos fortalecidos y nuestro desaliento se disipará.
4.- No permita que nuestro ego se interponga en nuestro desarrollo.
Nuestro ego es a menudo la causa principal de nuestros sentimientos de desilusión y desaliento. No tiene que ser de esta manera. Podemos controlar nuestro ego Cuando hacemos esto, estamos en el camino del desarrollo. Cuando somos internamente lo suficientemente fuertes como para manejar la crítica constructiva y los comentarios, recibimos los beneficios del crecimiento. El crecimiento conduce a la felicidad. Cuando crecemos, nos sentimos bien y no nos desalientamos.
5.- Deja de compararte con los demás. Estamos en un camino único.
Un fuego seguro, la manera 100% garantizada de desanimarse es enfocarse en otras personas de forma comparativa. Aquí está el porqué: generalmente vemos sus victorias, éxitos y fortalezas. Vemos lo que tienen y lo que no. Vemos por qué son mejores que nosotros. Cuando hacemos esto, nos desalientamos y sentimos pena por nosotros mismos. No vemos tan fácilmente sus luchas, sus miedos, sus reveses y sus fracasos. Entonces no lo hagas No es empoderador. No comparar Estamos en un camino único. Es grandioso sentirse inspirado por otro, pero si al escuchar la historia de otro, sentimos que somos menores, entonces necesitamos enfocarnos en nuestro propio camino.
6.- Separarse de las recompensas, centrarse en nuestras acciones y dar nuestro mejor trabajo.
Si nuestra única motivación para hacer algo es la recompensa que obtendríamos de la acción, entonces nos estamos preparando para el desaliento. La acción debería ser su propia recompensa. Cuando lo es, somos por siempre libres. La libertad está en el corazón de la felicidad. Cuando no necesitamos el elogio de otra persona por hacer algo, cuando no necesitamos una "zanahoria" para realizar nuestro trabajo, entonces somos realmente libres de solo enfocarnos en nuestro trabajo y hacerlo grandioso. Cuando creamos un gran trabajo, somos felices.
7.- Cambia nuestras "reglas" para ser feliz.
¿Qué regla tenemos para ser feliz? ¿Qué tiene que pasar para que nos sintamos exitosos? ¿Está bajo nuestro control? Si no es así, podríamos estar preparándonos para el fracaso. Por reglas me refiero al conjunto de circunstancias que deben estar presentes para que nos sintamos realizados. Por ejemplo, si tengo una regla que dice que algo tiene que suceder para sentirse exitoso, ¿qué pasa si nunca lo alcanzo? O aún peor, ¿significa que nunca llegaré a sentirme exitoso hasta que lo alcance? Esa es una triste forma de vivir. Tenemos que crear reglas que nos sirvan. Tenemos que vivir según las reglas que están bajo nuestro control. Estas son algunas de mis reglas: Tengo éxito cuando crezco y me mejora. Tengo éxito cuando doy lo mejor de mí.
8.- Considera con quién estamos pasando el tiempo.
Las personas con las que pasamos la mayor parte del tiempo pueden ser un factor importante que contribuye a sentir desaliento. Esto puede ser muy difícil, especialmente si esas personas son familiares y seres queridos. Tenemos una tendencia a convertirnos en lo que más frecuentemente asociamos, y si pasamos todo nuestro tiempo con personas que son constantemente negativas y sentimos lástima por ellas mismas, podemos ser influenciados para ver la vida a través de una lente similar. Entonces, ¿qué podemos hacer? No podemos simplemente eliminar a seres queridos de nuestras vidas. Entonces, lo que deberíamos hacer es simplemente expandir nuestra red social. Únete a un grupo de compañeros que sea positivo. Comience a rodearse de personas positivas como un equilibrio. Con el tiempo comenzaremos a tomar su forma de pensar y esto ayudará con cualquier sentimiento de desaliento que podamos tener.
9.- Salga, muévase y respire.
El aire fresco y el sol pueden tener un efecto sorprendente en nuestros sentimientos. A veces, cuando nos sentimos deprimidos, todo lo que tenemos que hacer es simplemente salir y respirar. El movimiento y el ejercicio también son una forma fantástica de sentirse mejor. Las emociones positivas pueden ser generadas por el movimiento. Entonces, si comenzamos a sentirnos mal, tomamos un respiro profundo, salimos afuera, sentimos el aire fresco, dejamos que el sol nos golpee la cara, salgamos a caminar, a dar un paseo en bicicleta, a nadar, a correr, lo que sea. Nos sentiremos mejor si hacemos esto.
10.- Habla con nuestro mentor.
Nuestro mentor puede ser una gran fuente de sabiduría cuando nos sentimos deprimidos. Entonces, cuando el desaliento se ponga feo, ve a tomar un café con nuestro mentor. Podrán darnos sabiduría basada en la experiencia. En muchos casos, también nos darán un amor fuerte y nos ayudarán a salir de él si nos compadecemos de nosotros mismos. También nos ayudarán a hacer un plan de acción específico para salir del desaliento.
11.- Haz un mapa mental.
Un mapa mental es un ejercicio simple y fortalecedor que puede ayudar a activar nuestra creatividad y también sacarnos del desaliento. Tome una hoja de papel en blanco o una pizarra blanca. En el medio, escriba qué es lo que queremos (nuestro objetivo). Luego mapea nuestras ideas que nos llevarán allí. Usa flechas que se originan en nuestro objetivo y apunta a las diversas acciones que podríamos tomar. Divide esas acciones en sub acciones. Pase una buena hora de esa actividad. Una vez que hayamos terminado, tendremos un gran plan de acción. Entonces ponte a trabajar. El trabajo romperá las cadenas del desánimo mejor que nada.
12.- Ve a buscar a alguien a quien podamos ayudar.
Esta es una gran manera de aliviar el desaliento. Busque a alguien que necesite ayuda y luego ayúdelo. Es así de simple. Cuando servimos a otros, cuando nos esforzamos por ayudar a otras personas necesitadas, nos sentimos mejor. Es imposible desanimarse cuando damos todos nuestros esfuerzos en nombre de otro. El desaliento es realmente un síntoma autoimpulsado. Nos estamos enfocando en nosotros mismos. Es por eso que nos sentimos mal. Algo no está bien en "nuestra" vida. Sin embargo, cuando dejamos de pensar en nosotros mismos, y cuando dirigimos nuestra atención a otro, nos sentimos mejor.
