Comenzaré está publicación con una anécdota que experimente primero en una actividad en la iglesia por el día de las mujeres y luego en un taller de ventas, donde entre las conferencista estaba Erika Argüelles, @kekarisas, (su usuario en Instagram), ella llega diciendo kekariso hace ella allí, y solo con eso nos hizo reír mucho, nos explicó que cuando nos reímos liberamos un cóctel de bienestar (endorfina, dopamina, serotina), conocidas como las hormonas de la felicidad, ya que regulan el estado de ánimo, los niveles de energía y como reacionamos ante el entorno.

Así inicio las respuestas a las preguntas de mi apreciada @damarysvibra, en su publicación 👉🏼Tu estado interno

Erika Argüello (@kikarisas)

Continuando la experiencia con Erika, ella nos decía que cuando experimentemos por algún agente externo algo que nos haga molestar, irritar, agarrar una frustrachera🤦🏽‍♀️ (frustración con arre...ra)🤣, nombre escogido por la distinguida conferencista, debemos inmediatamente ponernos chinas, cuando reímos los ojos se achinan, entonces ella nos proponía poner en nuestro rostro una sonrisa falsa, ya que el cerebro no reconoce entre una sonrisa real o una falsa, que el cerebro lo que puede decir es: esta está loca, primero me dijo que estaba molesta y ahora está contenta😂

Puedo certificar que cuando me he sentido frustrada, estresada, triste, adapto está recomendación. Recuerdo un día que era tanta la carga emocional que tenía en ese momento, que sentí que la parte izquierda de mi cuerpo empezó a darme señales y recordé este consejo y me puse china, comencé con una sonrisa fingida y poco a poco mi molestia fue disminuyendo, y mi sonrisa falsa se transformó en real, mi sintonía cambió, y esto es porque tenemos un tiempo de 90 segundos, antes que se disparé el estímulo de la hormona del estrés, mientras se reacione antes de esos 90 segundos, se puede recuperar el control.

"A veces la alegría es la fuente de la felicidad, pero a veces la sonrisa puede ser la fuente de la alegría". Thic Nhat

El fin de semana pasado realice el retiro de Emaús, pasé 3 días fuera de casa, en un ambiente agradable donde pude sentir la cercanía a ese Dios real y verdadero, además de adquirir muchas herramientas para encaminarme como verdadera discípula de Jesucristo, y el lunes conversando con mi pareja, tuvimos una diferencia, lo cual me molestó, tratando de explicarle cómo me sentía, me ignoro como si yo estuviera hablando con la pared, salí del cuarto con sentimientos encontrados, me senté en el porche, respire profundamente, me puse en oración, pidiendo al Espíritu Santo que controlará mi sentir, que dirigiera mis pensamientos y acciones, y eso me calmo bastante, así que mi nivel de estrés disminuyó, me sentí más calmada y aunque no hablamos después del incidente el también mejoró su actitud.

Foto enviada al grupo de Emaús

Otra de las actividades que me gusta realizar cuando me siento así, es caminar, camino hasta que siento que la adrenalina y el cortisol empieza a bajar sus niveles, realizar estás caminatas me ayuda a mejorar mi estado interno.

Sobre esta pregunta: ¿Te gustaría aprender en la próxima entrega a "guardar" este estado de bienestar para usarlo a tu voluntad mediante un anclaje?Claro que me gustaría aprender como usar a mí voluntad el estado de bienestar, espero ver esa nueva publicación pronto mi querida @damarysvibra.

Espero no haberlos aburridos, está fue mi participación. A ti que te tomaste tu tiempo de llegar hasta aquí, gracias. Dios les bendiga grandemente 🙌🏼🤗

Texto mío de mi propiedad.
Fotos tomadas con mi teléfono Tecno, menos la anunciada.
Traduccion realizada con Google traductor.

ENGLISH

An anecdote I experienced first at a church event for International Women's Day and then at a sales workshop, where one of the speakers was Erika Argüelles, @kekarisas (her Instagram handle), arrived saying, "Kekariso, what are you doing here?" and with that alone, she made us laugh a lot. She explained that when we laugh, we release a cocktail of well-being (endorphins, dopamine, serotonin), known as the happiness hormones, since they regulate mood, energy levels, and how we react to our environment.

This is how I begin answering the questions from my dear @damarysvibra, in her post 👉🏼Your Internal State

Erika Argüello (@kikarisas)

Continuing the discussion with Erika, she told us that when we experience something from an external source that bothers us, irritates us, or makes us feel frustrated 🤦🏽‍♀️ (frustration with a...r) 🤣, a term chosen by the distinguished speaker, we should immediately crinkle our eyes. When we laugh, our eyes crinkle, so she suggested we put on a fake smile, since the brain doesn't distinguish between a real smile and a fake one. The brain might say: "She's crazy! First she said she was upset, and now she's happy!" 😂

I can attest that when I've felt Frustrated, stressed, sad, I adapt this recommendation. I remember one day when I was carrying so much emotional weight that I felt the left side of my body start giving me signals. I remembered this advice and got goosebumps. I started with a forced smile, and little by little my discomfort lessened, and my fake smile became real. My state of mind shifted, and this is because we have a 90-second window before the stress hormone is triggered. If you react within those 90 seconds, you can regain control.

"Sometimes joy is the source of happiness, but sometimes a smile can be the source of joy." Thich Nhat

Photo sent to the Emmaus group

Last weekend I attended the Emmaus retreat. I spent three days away from home in a pleasant environment where I felt close to the real and true God. I also acquired many tools to help me grow as a true disciple of Jesus Christ. On Monday, while talking with my partner, we had a disagreement, which upset me. When I tried to explain how I felt, he ignored me as if I were talking to a brick wall. I left the room with mixed feelings, sat on the porch, took deep breaths, and prayed, asking the Holy Spirit to guide my emotions, my thoughts, and my actions. This calmed me considerably, and my stress level decreased. I felt calmer, and although we didn't speak after the incident, his attitude also improved.

Another activity I like to do when I feel like this is walking. I walk until I feel my adrenaline and cortisol levels begin to drop. These walks help me improve my inner state.

Regarding this question: Would you like to learn in the next installment how to "store" this state of well-being to use it at will through anchoring? Of course, I would like to learn how to use the state of well-being at will. I hope to see that new post soon, my dear @damarysvibra.

I hope I haven't bored you; this was my contribution. To those of you who took the time to read this far, thank you. God bless you greatly 🙌🏼🤗

This text is my own and my property.
Photos taken with my Tecno phone, except for the one advertised.
Translation done with Google Translate.