健身运动 - 深蹲
此运动，对于脚关节的负担极大，并不适合所有人，比如，
不适合老年人和孕妇；
有关节炎的患者亦不可做此运动；
行动不便者不可做此运动；
会头昏目眩者亦不可做此运动；
做完此运动之后，关节会肿胀、酸疼、发红者，亦不适合此运动，你的关节不好；
深蹲运动的好处
加强腿部力量、塑造下半身、减肥、训练平衡感、促进全身血液循环、深蹲会刺激副交感神经，提升睡眠品质 ...
动作如下
1.先微微的活动一下全身的关节，热身一下
2.身体立正站好，两腿向左右打开，打开的夸度要比肩膀大，脚尖向外20~30度 ...
3.注意速度，缓慢即可，不可过快，身体不适时便立即收回动作，立正站好数分钟，让身体的不适去自行得缓慢地消除掉
4.双手向前举平
5.运动时，像似要往后坐下来
6.脚掌贴地，重心是放在脚掌处，而不是膝关节处
7.往下蹲的时候，上胸保持垂直、双手保持水平，上半身慢慢地往前倾一点点，屁股和下半身则是往后挪并往下坐
8.大腿到了接近水平的时候，便算完成一个姿势，再慢慢地站立起来，如此做是一次
9.每回做15~20下即可
注意，姿势不佳的时候，容易将全身的重量给施压在了膝关节上，容易造成关节损伤和负重，要特别注意姿势与速度 ...