UNO: HAGA una pausa mínima de 5 a 10 minutos cada 2 horas de trabajo a lo máximo. Repita estas pausas en su vida diaria y piense en usted, analizando sus actitudes.

DOS: APRENDA A DECIR NO, sin sentirse culpable, o creer que lastima a alguien. Querer agradar a todos es un desgaste enorme.

TRES: PLANEE su día, deje un buen espacio para cualquier imprevisto, consciente de que no todo depende de usted.

CUATRO: CONCÉNTRESE en apenas una tarea a la vez. Por mas ágil que sean sus cuadros mentales, usted se cansa.

CINCO: OLVÍDESE de una vez por todas que usted es indispensable su trabajo, en su casa o su grupo habitual. Por mas que eso le desagrade, todo camina sin su actuación salvo usted mismo.

SÉIS: DEJE de sentirse responsable por el placer de otros. Usted no es fuente de los deseos, ni el eterno maestro de ceremonia.

SIETE: PIDA ayuda siempre que sea necesario, teniendo el buen sentido de pedírsela a las personas correctas.

OCHO: SEPARE los problemas reales de los imaginarios y elimínelos, porque son pérdida de tiempo y ocupan un espacio mental precioso para cosas mas importantes.

NUEVE: INTENTE descubrir el placer de cosas cotidianas como dormir, comer y pasear; sin creer que es lo máximo que se puede conseguir en la vida.

DIEZ: EVITE envolverse en ansiedades y tensiones ajenas, en lo que se refiere a ansiedad y tensión. Espere un poco y después retome el dialogo y a la acción.

ONCE: SU FAMILIA no es usted, está junto a usted, compone su mundo, pero no es su propia identidad.

DOCE: COMPRENDA que principios y convicciones inflexibles pueden ser un gran peso que evita el movimiento y la búsqueda.

TRECE: ES NECESARIO tener siempre a alguien a quien le pueda confiar y hablar abiertamente. No sirve de nada si está lejos.

CATORCE: CONOZCA la hora acertada de salir de una cena, levantarse del palco y dejar la reunión. Nunca pierda el sentido de salir a la hora correcta.

QUINCE NO QUIERA saber si hablaron mal de usted, ni se atormente con esa basura mental. Escuche lo que hablaron bien de usted, con reserva analítica, sin creérselo todo.

DIECISÉIS: COMPETIR en momentos de diversión, trabajo y vida entre pareja, es ideal para quien quiere quedar cansado o perder la mejor parte.

DIECISIETE: LA RIGIDEZ es buena en las piedras pero no en los seres humanos.

DIECIOCHO: Una hora de INMENSO PLACER sustituye, con tranquilidad, tres horas de sueño perdido. El placer recompensa mas que el sueño. Por eso, no deje pasar una buena oportunidad de divertirse.

DIECINUEVE: NO ABANDONE su tres grandes e invaluables amigas: Intuición, Inocencia y Fe.

VEINTE: No te enroles en un viaje de culpabilidad. Tomate un viaje a otro país, al centro comercial o a otro pueblo cercano, pero NO a donde te lleve la culpa.

VEINTIUNO: A las personas que amas díselo en cada oportunidad que tengas.

VEINTIDÓS: Tu CASA es tu refugio.

VEINTITRÉS: CELEBRA y disfruta tu salud; si es buena mantenla así. Y si es inestable, mejórala. Y si no está en tus manos mejorarla, busca ayuda.

VEINTICUATRO: NUNCA permitas que tu cerebro sea holgazán. Un cerebro holgazán es morada del demonio. El nombre de ese demonio es: ALZHEIMER.

VEINTICINCO: DISFRUTA de los cosas simples: Ríe mas a menudo, fuerte y por largo tiempo. Ríe hasta que te quedes sin aire, manten amistades alegres. Los gruñones te bajan el ánimo.

VEINTISÉIS: INTENTE aprendiendo cosas nuevas, aprende mas sobre computadoras, manuales, jardinería, lo que sea.

VEINTISIETE: ELIMINA de tu vida los números que no son esenciales. Estos incluye: edad, peso, estatura. Deja que tu médico de preocupe por ellos. Para eso le pagas.

VEINTIOCHO: VIVE mientras tengas vida. Piense, Reflexiones, Practique COMO PROLONGAR LA VIDA.

VEINTINUEVE: RODÉATE de cosas que amas, ya sea la familia, mascotas, música, plantas, pasatiempos, lo que sea.

TREINTA: ENTIENDA de una vez por todas, definitivamente y en conclusión... USTED ES LO QUE USTED HAGA DE USTED MISMO.

TREINTIUNO: La lágrimas son naturales. Súfrelo, laméntalo y luego sigue adelante.

TREINTIDÓS: La ÚNICA persona que estará contigo toda tu vida eres TU MISMO.

TREINTITRÉS: Además da GRACIAS A DIOS por lo que la vida te ha brindado y no te enojes tanto por lo que no te ha dado!!!

TREINTICUATRO: Y SIEMPRE RECUERDA La vida no se mide por los descansos que tomamos sino por los momentos que nos roban el aliento.