Establece una fecha de finalización y adhiérete a ella.
Después de parar, evita absolutamente tomar un cigarrillo, incluso una sola bocanada: el riesgo de recaída es demasiado grande.
Deshazte de todos los cigarrillos, encendedores y ceniceros.
Escribe la lista de los inconvenientes del tabaco y los beneficios de haberlo dejado.
Pide a otros que no fumen en tu presencia. Las primeras semanas, evita los lugares donde fumas. Sin embargo, si no puedes o no quieres evitar estos lugares, rechace cortés pero firmemente cualquier oferta de cigarrillo. ¡Siéntete orgulloso de dejar de fumar!
Advierte a los que te rodean que has dejado de fumar. Obtén apoyo.
Cambia tu rutina para evitar lugares y situaciones donde solías fumar.
¡Cambia tu vida y vive por más tiempo!