Hola, amigos de esta maravillosa red. Todos sabemos el daño que ocasiona vivir en condiciones de estrés, sin embargo, no todos contamos con los mecanismos adecuados para disminuirlo.
No a todos se les hace fácil ver el nivel de deterioro emocional en el que van cayendo cada día producto de la manera cómo asumen las situaciones diarias. Hay gente que vive en alerta permanente, regando rumores, atentos a los mensajes de whatsapp, inventando incluso cadenas con textos alusivos a grandes catástrofes por venir. Ese comportamiento además de que es un daño para el propio organismo ayuda a diseminar las calamidades porque las personas andan a la expectativa de que algo peor ocurra.
Caer en depresión es un trastorno que puede afectar a muchas personas sin que estas se den cuenta, basta con mantenerse apegado a lo duro, difícil, triste y lamentable, para que el cuerpo y la mente se vayan aclimatando y de manera silenciosa comiencen a manifestar los signos de este problema. Salir de allí requiere tiempo, terapias y más gastos, por lo que es importante aprender y evitar no caer en ese hueco.
En condiciones de estrés el cuerpo libera cortisol, y una secreción excesiva de esta hormona genera cambios fisiológicos en el organismo que se traducen en enfermedades. Conocer esto debería alentarnos a evitar en lo posible las situaciones que nos dañan y nos llevan a estos resultados desagradables.
Buscar el equilibrio significa entonces platearnos una meta personal que nos ponga en el camino correcto para ello podríamos:
Alejarnos de personas conflictivas.
Todos conocemos a personas de nuestro entorno que permanentemente están criticando, enjuiciando y lamentándose de todo, que hasta los momentos buenos los convierten en pesadillas. Este tipo de personas es nocivo si queremos mantenernos en equilibrio, porque invariablemente nos alteran nuestro estado anímico.
Todos conocemos personas que se mantienen de buen humor, con conversaciones de distintos tópicos y que siempre tienen un consejo o fórmula para enfrentar las dificultades.
Caminar o hacer algún tipo de ejercicios.
El bienestar que se recibe luego de una caminata o la realización de una rutina de ejercicios ayuda a que la persona se sienta de mejor ánimo y de esa manera le surgen ideas o iniciativas para enfrentar los problemas.
Compartir actividades manuales o lúdicas con niños.
Es impresionante la sensación de bienestar que tenemos cuando hacemos actividades manuales con los niños, estos se mantienen en constante algarabía se interesan por lo que queremos enseñarles y ese ánimo es contagioso. Igual ocurre al participar de un juego de mesas, o elaborar con ellos algún plato de comida.
Crear un huerto
Sembrar plantas ornamentales o medicinales da mucha satisfacción, las plantas obedecen rápidamente al trato que le damos y pronto vemos el producto de nuestra siembra, ver cómo van saliendo los retoños de lo que hayamos sembrado nos muestra la abundancia que siempre nos da la naturaleza y ese mensaje es muy positivo para nuestras vidas.
Además de otras actividades: crear o participar en grupos de apoyo, organizar eventos deportivos, culturales, o afines, hacer promoción de la lectura, escribir en Steemit. Todo lo que contribuya a estar en paz, porque cuando estamos equilibrados somos de mejor ayuda para nuestra familia.
