Egal, jetzt erstmal der Post den ich gestern nicht machen konnte
Anyway, now the post I wasn't able to upload due to HF20.
Puuuhh,
zurück in der Challenge!
Ich muss sagen bisher läuft es auch ganz gut, obwohl ich etwas Bedenken habe ob 3 Tage am Stück Sport machen wirklich ok ist, aber bisher läuft’s.
Gestern war ja NaturImPuls angesagt und heute Stand dann gleich Mark Lauren’s 90-Tages-Challenge mit dem Workout OPUS auf dem Programm. Wahrlich ein harter Brocken, weshalb ich es etwas ruhiger anging und „nur“ auf Level 1 trainiert habe.
Insgesamt wieder nur knapp 16 Minuten Workout und vorher nachher noch Warm-Up und Cool-Down, macht nach Adam Riese läppische 30 Minuten etwa. Eine gute Investition denke ich!
Und so lief es ab: 45 Sekunden durchziehen, dann 15 Sekunden Pause und wieder 45 Sekunden durchziehen… Das Ganze im Zirkel.
Folgendes Resultat konnte ich dabei erzielen (diesmal alles wie im Buch von Mark gemacht):
Ja hat alles soweit gepasst würde ich sagen.
Das tolle ist, dass ich jetzt keinen Muskelkater von gestern und vorgestern mehr habe. Nur etwas mehr Protein sollte man zu sich nehmen, damit sich der Körper schön regenerieren kann. Aber natürlich am besten pflanzlich oder fischig der Gesundheit zu liebe.
Morgen ist dann Ruhetag, ich werde auch ab Mittag nix mehr essen damit wenigstens an einem Tag mal sowas wie Autophagie starten kann. Am Donnerstag geht’s dann weiter mit RUCKUS (das wohl härteste Training in Mark Laurens Buch wie ich finde). Einen kleinen Post werde ich aber trotzdem absetzen, denn morgen versuche ich u.a. nochmal die Neonsalmler zu kaufen. Einen Post zu diesem Thema gibt’s dann an anderer Stelle.
Wenn es überhaupt funktioniert, denn irgendwie spackt Steemit rum und erzählt irgendeinen Bullshit von wegen RC oder sowas…? Keine Ahnung, falls ihr auch solche Probleme habt, postets in die Kommentare… wenn ihr könnt.
Und vor allem:
Zieht die Sportschuhe an und bewegt euren Arsch! 😉
Gruß
Chapper
Hey folks,
Today was the third day in a row of training and it’s pretty hard but I keep going.
This time I did the OPUS Workout of Mark Lauren, please check the table above about my achievements.
What can I say? I just feel better than before, and my muscle soreness is gone. Yeah!
Anyway, tomorrow is my chill out day and this means I will not eat anything from lunchtime to drive my autophagy.
On Thursday my next Workout RUCKUS is coming up, let’s see how it works 😉
So far all the best to you and if anyone knows what’s up with this RC stuff on Steemit temporarily, tell me.
Regards
Chapper
