Hi Fitness-Freaks,
hier noch ein kleiner Nachtrag zu den gestern angekündigten NaturImPuls-Bilder.
Leider gab es bei den Bildern folgende Probleme: 1. war es sehr dunkel, 2. waren zu wenige Bilder von dne Übungne wirklich brauchbar und 3. waren noch viele andere Teilnehmer auf den Bildern zu sehen und weil ich kein Bock auf irgendwelchenDSVGO (oder wie das heißt) - Ärger hab, musste ich die Bilder wenn dann aufwendig zurecht trimmer. Die Folge wäre, dass alle Bilder in etwa (überspitzt) so aussehen würden:
Nichtdestotrotz mal zwei Impressionen. Das obige Bild sieht eigentlich so aus:
Diese, doch sehr einfache, Übung ist im Wesentlichen eine Art Liegestütz, der auch sehr stark den Rücken und die Schultern trainiert. Demnach somit schon sehr effektiv ist.
Desweiteren sind solche Übungen hier vorgesehen:
Das ist prinzipiell eine Plank-Übung wobei die Beine durch solche Gummibänder fixiert werden und ihr müsst die dann auf und abbewegen. Auch nicht so dramatisch, aber im Kleinen fängt es an.
Hinzukommen dann noch zahlreiche Aussdauerübungen, Sit-Ups, auch Übungen mit Cattleballs und vieles mehr. Ganz wichtig für mich sind dann auch immer noch die Dehnübungen. Machen viele nämlich nicht oder nur in geringem Umfang. Ich habe aber festgestellt, dass je besser du gedehnt und somit beweglich bist, desto besser kriegst du auch die Übungen hin.
Ok, ich hoffe das reicht erstmal um euch einen Eindruck von NaturImPuls zu geben. Falls es sich anbietet werde ich irgendwann nochmal mehr dazu bringen. Jetzt muss ich aber zur Arbeit!
Beste Grüße
Chapper
Hey fitness nerds,
here the promised images of NaturImPuls. Due to problems with light and other members which could lead to some "copyright" problems, only a few images could be shown (see above).
You can see some push-ups with aeroslings or planks with minivbands.
Not the hardest exercises I know but taken together you have a big effect. Moreover, you get some stretching advises which are very helpful to be more dynamic and efficient by carrying out a workout.
Alright, so I will go to work now.
Have a nice day
Regards
Chapper
