마이애미에 기반을 둔 운동 생리 학자이자 강도 및 컨디셔닝 코치 인 Marta Montenegro는 다리 운동의 끝에 적당량의 논 트립을 100 회 완료하는 것이 좋습니다. [이 팁 짹짹!] kettlebell에 액세스 할 수없는 경우 대신 데 드리프트 및 엉덩이 - 스러 스터를 수행하십시오. "여성들은 엉덩이를 일한다고 생각할 때에도 대퇴사 두근을 과장하는 경향이 있습니다. 이 두 가지 운동으로 다리의 둔부와 후부 근육에 문제가 없습니다. "라고 Montenegro는 말합니다.
