고강도 간격 훈련을 할 때 (그리고 그렇지 않다면!), 1 분 달리기와 30 초간의 회복과 같은 2 : 1 작업 - 정지 비율을 따르십시오. [이 비밀 짹짹!] 몇 가지 연구에 따르면, 가장 최근의 볼링 그린 주립 대학,이 수식은 운동 결과를 극대화. BGSU 연구원은 또한 당신의 몸을 신뢰한다고 말합니다 : 연구 참여자들은 자신이 느낀대로 달리기와 회복 모두를위한 속도를 설정합니다. 그렇게함으로써 여성들은 남성보다 최대 심장 박동수와 최대 산소 소비량의 더 높은 비율로 일하게됩니다 그랬어.
