근섬유 박리 (myofascial release)"라고도 알려진 폼 롤링은 몸 전체에 유익한 쉬운 방법입니다. "스트레칭은 근육 섬유의 길이를 처리하면서 롤링은 조직의 품질을 향상시킵니다."라고 Bandana Training의 CEO 겸 창립자 인 Rob Sulaver는 말합니다. 이것은 긴장과 통증이없는 근육을 유도하며, 근육 기능이 향상되어 더 잘 수행 할 수 있습니다. 운동하기 전에 5 분 동안 굴리십시오. 무엇을해야할지 모르십니까? 시도해 보라.
