근력 훈련은 몸을 가늘게하고 몸을 감싸고 "나는 내 몸을 사랑한다"는 가장 좋은 방법이라는 것을 알고 있습니다. 하지만 항상 10 파운드짜리 덤벨을 신고는 너를 돕지 않을거야. "매주 훈련 스케줄에 2 ~ 3 개의 컴파운드 바벨 리프트 (스쿼트, 데드 리프트, 프레스 등)를 추가하고 일주일에 2 ~ 5 파운드의 체중을 늘리는 선형 진행을하십시오."라고 노아 애보트 (Norma Abbott) CrossFit South Brooklyn의 코치. 3 ~ 5 세트의 3 ~ 5 세트를 수행하면 대량이 아닌 강도를 높일 수 있습니다. "짧고 강렬한 훈련은 근육 성장과 일치하는 근육 섬유 자극의 장기간에 근육을 위치시키지 못합니다"라고 Abbott는 설명합니다.
